想做gym減肥,最近旺角有fitness就開辦了韓式軍訓班,由前海軍陸戰隊軍人oppa教導大家「做兵」!(收兵大家就收得多,不過做兵又如何呢?)在「做兵」過程中,大家會隨時爆汗,而且更輕易操到肌肉減肥!那麼厲害,弱雞同記者Sandy立即落場試一試!

撰文:kelly |攝影:Scott(原文刊自《新假期》

地獄式減肥訓練!旺角韓式軍訓班

正所謂「收兵容易做兵難」,今次課堂的韓國導師Shawn,曾經是韓國的海軍陸戰隊隊員,當了大概2年的兵,今次開辦這個課程,就是想各位靚仔靚女嘗試做兵滋味。「香港沒有當兵制度,所以無論香港男人或女人都沒有軍隊生活的經歷。不過軍訓中的訓練動作,其實對於減肥或者操肌都有十分大的幫助!我們這個『當兵訓練』是全身訓練,最能夠鍛鍊到下肢力量和爆發力,以及整個人的肌肉力量。」

今次軍訓班的導師,是前韓國軍人Shawn。

難度2揀1 減肥6式

Shawn指在正常課堂上,會分為level 1和level 2。「如果是初學者,其實上level 1 課程已經可以有效操肌。如果想更加挑戰自己的,就可以嘗試level 2的動作。」今次弱雞與記者Sandy落場當兵,當然要做隻全能兵啦!所以就請Shawn教我們當兵6式!

簡易版第1式:跨步下蹲跳躍

簡易版第一式,弱雞覺得並不難做,但腿部很酸。

簡易動作其實好考肌肉力量。

簡易版第2式:掌上壓

做掌上壓不難,不過弱雞跟Sandy的動作都不達標準。

掌上壓要胸口掂地,才最有效訓練肌肉。

簡易版第3式:仰臥抬腿

這個動作相對輕鬆,腹部受力,容易練出腹肌。

記得上半身要離地,才有效練到腹肌。

高難度第1式:雙人掌上壓

這個掌上壓需要二人合作。

弱雞表示,要把身體撐上是一件難事。

千萬不要以為做抬起的位置是輕鬆,因為害怕弄傷同伴,會不敢用力。

高難度第2式:伏地爬行

這個動作就是軍人的爬行訓練,看似簡單,卻非常難!

這個動作非常難達到標準,因為手腳難以發力。

弱雞就表示手腳極度不協調。

高難度第3式:BOSU波比跳

首先利用BOSU球進行push-up。

再進行推舉動作。

這個動作,弱雞與Sandy 都能完成!

做兵感受:

「睇電視見到人當兵好似好容易,其實真係好難好攰!特別是每個動作我做了10次已經不得了,個腹部同手腳都超攰!簡易版我都還好,反而伏地爬行,我就真係手腳唔協調。」弱雞說。

Sandy則認為:「這個課程真是針對下半身,特別是腹部和手腳,因為我只係做了幾次,仲弱過弱雞,就已經震了!不過呢個軍訓真係幾好,操肌應該非常有效,大家都可以試一試做兵。」

韓式gym房 旺角24小時開放

今次試做軍訓班的地點,是香港首間韓式gym room,由韓籍星級教練金龍植一開設,他看準香港人忙到嘔的特色,年初於旺角開了這家24小時健身中心,佔地 12,000 呎,地點方便,大家做完gym可坐車返屋企。中心更有韓籍顧問坐鎮,令健身中心更加韓式化。中心以月費模式收費, 費用已包 6 堂課程,無論上班族或者「夜鬼」都好,都可以24小時健身!

旺角24小時韓式健身中心,佔地12,000呎。

做gym前,可以用電子感應錶將隨身物品上鎖。

LED燈配運動 3大特色健身課堂

除了軍訓班,這裡還有不少特色課堂,給做開gym的朋友有更多趣味性。這間健身中心配合LED燈,創出不一樣的運動氛圍,一齊看看它的3大特色課堂啦!

01. LED屏幕前做HOLOFIT

整間店舖裝潢型格,而最令人著迷一定是 HOLOFIT!這裡跟普通的HOLOFIT不同,因為採用了LED屏幕,大大個螢幕在你面前,配合K-pop歌曲和地上的顏色顯示,令到整體運動氣氛非常熱鬧,猶如落了酒吧一樣,也令健身人士更投入。加上今次韓籍顧問細心指導下,同時不停在你身邊加油,那有鼓勵性,記者都會更有毅力!

對住咁大個mon做gym,超型!

螢幕上有時間,登記後,更加會出現你本人的照片,做完之後可以看成績。

在課堂進行途中,可按地上的LED燈指示去做!

亦會利用平衝球做多個動作。

02. LED 4D Spinning齊齊「破風」

另一個有特色的設施,就是LED 4D Spinning,跟外面的Spinning不一樣,它設計到好像一個時光隧道,配合LED燈的擺動,令學員在原地踩單車的過程中,增加真實感。而在課堂中,學員會由踩平地變成踩上山,逐步增加難度。此時螢幕亦會出現真實影像,學員要按照螢幕上的百分比踩車,以達到目標。

LED在側邊流動,更有吹風效果,真實感大增。

齊齊破風,望住螢幕,真的好像在踩山呀!

像不像時光隧道?

03. 拳擊堂+Tae Bo埋身肉搏

去到埋身肉搏階段,拳擊一定少不得!記者雖然對拳擊認識是零,不過今次韓籍男教練亦教導了不少基礎知識,例如出拳時的姿勢、擋住對手的技巧等,初學者都可以參加!另外,更有Tae Bo跆搏,集跆拳道搏擊於一身,相比起HOLOFIT等運動,算是比較容易,事前會按K-pop歌曲做熱身,到後來會慢慢加上跆拳道、搏擊姿勢,自問沒有運動細胞的記者都做到,大家應該會輕易上手。

記者表示:「怯你就輸一世!」

韓籍顧問都被記者的自信嚇倒。

跆搏則比較輕鬆。

因為跟住歌曲拍子進行,感覺就好像跳舞。

有齊桑拿 中心設備一覽

做gym除咗教練同課堂選擇,設備其實最緊要,這裡有齊sauna同浴室,仲用Dyson風筒,顧客感受一流。

更有桑拿室。

更衣室還提供Dyson風筒!

4WARD Fitness
地址:旺角奶路臣街 11 號 MPM 文華商場 2 樓全層
營業時間: 24 小時
費用:Regular Membership 月費$988/6堂 (須參與計劃一年)
Premium Membership 月費$1,988/10堂 (須參與計劃一年)
查詢電話:5802 0123
官網:http://www.4wardfitness.info

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