濕疹,是香港常見的皮膚問題之一,看似無藥可救的濕疹,對患者而言,能控制就已經很不錯了!今次要介紹的是一位自三歲起就患有濕疹的女生,直至24歲被醫生建議吃「抗癌藥」醫濕疹,最後她果斷地拒絕西藥和類固醇,用了許多方法自救,終於能回復正常的樣貌了!

(*其實故事的主人翁就是小編自己,所以以下文字我會用第一身寫成。*)

text: Francesca@《More》 、Central   photo:Instagram、 facebook   source:Francesca 濕疹美容日記

3歲開始 濕疹爛面20年

在我記憶中,我是自幼就有濕疹了,記得讀幼稚園、小學時都常常因濕疹而被同學取笑、霸凌,致每一天都在學校哭,當年其中一個令我傷透心的花名是「科學怪人」,同學說我是上帝弄失敗的實驗品,才會這麼醜。現在想起來,因為當年濕疹沒那麼普遍,大眾對濕疹的認識也不深,也會有人疑惑是否會傳染。而20多年後的今日,當香港有超過一半人也有不同程度的濕疹和皮膚敏感問題,自然誤會就減少了。

直至近幾年我才知道,原來我不是一出生就有濕疹的,據媽媽透露,我是三歲的時候,到外婆家暫住一星期,回家後所有皮膚都變了,濕疹就是由此引發的。在這裡想告訴大家一個濕疹重點:跟癌細胞一樣,近乎所有人都有過敏或濕疹的可能性,只是你有沒有觸發到,不小心觸發就很難痊癒了。

當我開始濕疹發作後,其實父母也是很疑惑的,別人說濕疹是遺傳因素居多,但我父母跟妹妹都沒有啊!後來我爸在10年前也濕疹大爆發,才知道啊~是他的基因吧!但他比我幸運,老年才大爆發。而且我很不幸,主要發作的位置都在臉上和頸上,都是別人會看到的地方……

自幼依賴類固醇

以往對濕疹的認知不多,我的父母見我皮膚有問題,最正常的做法也是看醫生,所以我是自細就看政府皮膚科看大的了……類固醇藥膏、口服藥,是伴著我成長的壞朋友,但當時年紀小,也沒想那麼多,痕了、爆發了,就吃藥,吃幾天好了也就算了。

24歲:決心戒掉類固醇!

長大了,入行當美容編輯,濕疹令我很自卑,面對圈內美女,我常常覺得自己是全港最醜的美容記者了……以致當年的我,更加依賴類固醇,一有爆發,我就去看醫生,吃藥擦藥膏也不夠,還要打類固醇針,打了數小時就變美了!

記得24歲(2013年2月)的我,那陣子看醫生的次數愈來愈多,近乎一個月要打兩次針,我就問醫生怎麼辦?他竟提議我用抗癌藥,還說:「但要先驗肝,因為會傷肝,要驗血看看你受不受得住。」到了絕境,我突然就醒覺了,我才24歲就要開始為了皮膚而食抗癌藥傷肝,那到了30歲的時候,我躺在醫院床上,皮膚有多美有甚麼用?

當我開始發現依賴類固醇和西藥「唔對路」後,我就開始上網找資料,發現外國一直都有不少「steroid withdrawal」的案例……

這些照片很噁心很恐怖對吧?我只能說這些都是真實的照片,因為看過大量英文網頁後,我才深明類固醇對身體的禍害,也正正是它令我的濕疹從未復原,最後我就下定決心要「戒類固醇」。在這又要重申一個重點:類固醇只是抑壓了濕疹的病徵,但沒有幫你「治好」濕疹,而且它有機會令你的濕疹一次發得比一次嚴重……

戒類固醇的黑暗日子

如果看到這裡你對戒類固醇有一點興趣,我還是要勸你考慮清楚。原因是,戒類固醇的黑暗期可能比你想像中可怕,你用了多久多深的類固醇,就要預多少時間讓其復原,以我為例,我的最黑暗期大約是頭一年吧!但一年後亦一直有反反覆覆,至今已經4年了,才算有八至九成的穩定期。

那陣子很少拍照,完全不想拍照,以下這張before and after 兩張都是我素顏時拍的,樣子完全不一樣啊……

甚麼算是黑暗期呢?你有試過,眼皮的濕疹流膿令你每朝早連雙眼也睜不開嗎?然後我要每朝用化妝棉濕水濕敷兩至三塊才能抹走黃黃的膿塊,讓超腫的雙眼勉強看到東西。

你有試過,整塊臉都像砂紙一樣「鞋烚烚」,摸起來完全不是皮膚的質感嗎?紅腫至輪廓盡失,快記不起自己本來的樣子了……

那陣子我每天都在哭,記得我常常在公司哭著跟同事說我幹不下去了,我真的很醜,還做甚麼美容記者…… 然後無數次想自殺,因為你根本不知道這樣的黑暗日子何時會過,又或者有沒有盡頭…… 有時我甚至覺得手腳殘廢都比我好,至少知道自己沒救了,知道自己還有些甚麼可以做,總比抱著一些虛無的幻想好……

記得有一次我真的受不了,我哭著跟媽媽說:「我真的不行了,我要自殺了,你原諒我吧!」

一直疼愛我的媽媽說:「那好,你去吧!我也跟你去好了。」

然後我無奈地長嘆一聲:「算了,我還是頂多陣好了。」(心想,我死就算了,怎能不孝到害死媽媽?噢!我連死都不能,只有繼續捱下去……)

不靠中西藥的自救法

很多人不信西藥,另一個較好的方法就算是中藥了。身邊也有不少人介紹過我無數中醫,但老實說,可能我沒有找到很夾我的中醫吧!看過數個中醫,我只覺得又貴又沒用,天天吃中藥吃足三個月以上也沒有好轉,錢卻沒了,所以我連中醫也不太相信。(只是個人意見) 而且,我聽過有濕疹朋友分享過,她吃中藥後發得更誇張,後來去body check 才知道,自己對某些中藥成分過敏,所以中醫也不是西醫以外的唯一解救吧!

當然,也有不少朋友說看中醫後把她們的濕疹醫好了,所以我覺得濕疹也是很個人的,對我有用的,不一定對你有用,一定要親身試過才可以。

生活健康 由內至外美肌

當意會到中西醫也幫不了我,我唯一想到的就是:我一定要變得健康,因為濕疹是免疫力問題。

我開始盡量在各方面都令自己變得健康,包括運動、飲食、思想內在、護膚品……等等,因為我深信,只要變得健康,皮膚也就容易好起來了。戒類固醇後,照道理皮膚會慢慢復原的,要是想復原得更快,就要從各方面著手,運動排汗、飲食排毒,都是一些加速排毒的好方法。

1. 飲食最大要點:避開三大致敏原

一般人戒口只係講緊魚、蝦、蟹等濕毒食物,但這些卻不是我要說的致敏原。要認清自己嘅食物致敏原,可以去化驗所抽血檢查對食物的過敏反應,我經抽血檢查後,發現對海鮮並冇敏感,反而有三大常見食物,是九成濕疹人的食物致敏原 !

食物過敏,主要分為即時性過敏 (IgE) 和延遲性過敏 (IgG)兩種。即時性過敏反應很快會知道,就像是有些人吃了蝦,半小時內會全臉紅腫,那就是即時過敏了。而延遲性食物過敏則不會立即爆發,反而在體內累積至一定類量後,才出現過敏反應,過敏反應包括:濕疹、皮膚敏感、頭痛等亦有可能是因食物而起。因延遲性過敏反應並非即時,所以一般人較難以察覺,必須以驗血等方式才能驗明。

致敏原陷阱一:雞蛋

雞蛋是常見的致敏原,其中蛋白尤其多致敏原,主要致敏原是類卵黏蛋白 (ovomucoid)、卵白蛋白 (ovalbumin)、卵運鐵蛋白 (ovotransferrin 或 conalbumin) 及溶菌酶 (lysozyme)。而雞蛋是嬰幼兒最常見的食物致敏原之一。在對蛋過敏的兒童進行研究時,發現患有濕疹和呼吸道症狀的兒童中,有 65% 以上的人可檢測出 IgE 抗體。當然一隻隻的雞蛋要避免,但許多種食物都可能含有蛋或微量的蛋液,例如蛋糕、麵包、糖果等等,所以我連甜品蛋糕都會盡量少吃呢!

致敏原陷阱二:牛奶

牛奶中含有許多種容易引起過敏的蛋白質,其中以酪蛋白 (casein)、α 乳蛋白素 (alpha-lactalbumin) 及 β 乳球蛋白抗體 (beta-lactoglobulin) 為部分最主要的致敏原。酪蛋白 (casein) 是一種熱穩定致敏原。除了牛奶,奶製品如芝士、麵包等都要避免呢!

致敏原陷阱三:小麥

小麥是引發兒童 IgE 媒介型過敏反應的六大食物之一。某些人與小麥接觸後,可能發生不同程度的構成生命安全的全身性過敏反應。而現在的小麥大都經過基因改造,小麥的結構因此被完全改變, 包含更多麩質蛋白質,營養價值幾乎蕩然無存,其實是冇益的食物!外國很多人發現,小麥是心臟病、肥胖、皮膚過敏的罪魁禍首,更有出版《小麥完全真相》一書,提倡「Non Wheat Diet」!小麥製品包括麵包、麵條、餅乾等等,要食得健康,就要食原形食物,例如番薯、糙米等。

2. 飲食均衡:50/50飲食法

大家都知濕疹要戒口,但的確要全戒是很難的,而我也不是很乖的病人,我也做不到100%戒口,所以我自己的做法就是50/50飲食法。意思是,在家我就會乖乖吃得很清淡,通常在家的晚餐我都不吃飯(這是為了減肥),只吃半斤菜、少量肉類和一大碗湯就是了。家中因為我和爸爸都有濕疹,媽媽煮的東西都是偏清淡和健康的,很少刺激性食物,所以在家吃就等如是戒口了。

但外出吃飯的確很難避免,而且我也不想常常要朋友遷就自己,所以在外吃飯,我通常都不怎麼戒口,只是盡量保持健康,例如:有飯就不要吃麵(小麥)、不吃甜品 (雞蛋和奶類)。

而外出吃飯也是我的放鬆時間,我會覺得可能一日三餐有一半都戒口了,另外的讓自己開心一下也可以吧!尤其是旅行,我就更加會放肆一點~

另外,很多香港人早餐都是吃麵包搞定,自從我知道小麥是致敏原後,我就戒了早餐吃麵包了,取而代之是粥,是一位營養師建議的,還要是很清淡的粟米、淮山、杞子粥等等,間中媽媽也會放花膠、瘦肉那些。

對了,用燜燒杯做的粥真的很方便,媽媽會在前一晚就預備好,翌日朝早吃還是暖暖的呢!

3. 營養補充品: 益生菌

在我戒類固醇的路上,我試過很多supplements,顧xx博士推介的洋蔥素等要數千一個月的也吃過數月,魚油丸等也試過很多牌子。後來我了解到,濕疹其實不是一般皮膚病,反而最大機會係代表你的腸胃不健康,所以,我覺得一定要吃的反而是益生菌。其實皮膚是人體最大的器官,濕疹只是一個排毒反應,只要人體的毒素可以從其他地方排走,就不會有濕疹問題了。

現在我天天在吃的是這款益生菌,的確吃了之後覺得便便暢通了。而我也有些便秘的家人,試過後都覺得很有效。

4. 運動排汗 由瑜伽開始

日日運動身體好,這不用多說了吧!由戒類固醇開始,我就決定要開始運動。其實我自小就有打跆拳的習慣,只是長大後沒再打拳了。但當時黑暗期,不適宜太激烈的運動,所以我就選擇了由瑜伽開始,別以為是簡單的拉拉筋,其實瑜伽也可以很吃力、很排汗的!

就算是拉拉筋,對於當時臉上和頸部勁發濕疹的我而言也不簡單,簡單的拉扯也像是要扯爆我的皮膚,但也已經算是比較溫和的運動了。

而瑜伽的另一好處就是安靜心神,要知道濕疹人士的心理狀態也不怎麼好,meditation也是一個很好的方法,令自己的心安靜下來,好好愛自己、調整思緒。

剛才說過我最愛的運動是跆拳,當身體慢慢好起來,我也曾join personal trainer的課程,一對一針對性地做gym,現在也keep 著一星期一至兩次的group class,TRX / HIIT / Weight Training 等等都是我喜歡的,減肥也好,流汗排毒也好,總之是對身體好的,有時間我都會去做!

不過我個人就不太喜歡跑步了,而且不喜歡流超多汗的感覺,呀!流汗是會影響濕疹的,所以流汗後,一定要快快用濕毛巾擦走汗水,不要令皮膚發濕疹啊!

5. 極簡護膚法

要先聲明,我的濕疹不是因為護膚品而引起的,而我也很少因為護膚品而發濕疹,所以對於護膚品,我不算十分小心。但對濕疹人而言,護膚品的選擇就是愈簡單愈好,而且也不用太多,尤其是爆發期,簡單的洗面、保濕、鎖水就夠了。我個人比較推介的牌子有:Avene、AD+、La Roche-Posay、Curel,總之是比較簡單成分的牌子比較好。

另外,我很注重面膜的,我也算是個面膜控,幾乎天天都會敷面膜,覺得可以快速保濕的面膜是最佳的急救武器。支裝面膜比片裝面膜好,因為片裝面膜的防腐劑通常較多。

6. 愛上精油 遠離化學成分

開始對護膚品成分有所研究後,我發現很多市面上的護膚品都含有大量容易致敏的成分,機緣巧合下,我就開始了用精油,學會了D.I.Y.一些簡單的護膚品,把化學成分減至最低,連沐浴露、洗頭水等也通通換上簡單的Base + 精油配方。

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Posted by Francesca 濕疹美容日記 on Sunday, October 23, 2016

 

為了更進一步了解精油,我甚至去報讀了專業香薰治療師的課程,希望他日可以幫到更多有濕疹問題的朋友呢!

(幫男友做facial 🤗)話說小妹呢個學期學緊香薰面部護理~💆🏻平日咁忙,星期六晚上堂前唯有臨急抱佛腳,幫男友做facial 順手溫下書😁男友表示十分enjoy~有個識全身按摩又識美容既女朋友,你就好啦🤣🤣🤣

Posted by Francesca 濕疹美容日記 on Saturday, October 21, 2017

 

7. 釋放壓力 學會欣賞自己

最後一點其實是最重要的,心情影響一切,相信濕疹人也知道,當自己壓力大、情緒負面的時候,濕疹一定會出來了。這幾年,我學會了的是從另一個角度看待濕疹這回事,有時我會覺得,不是濕疹的話,我就不會對美容產生興趣,也就當不起美容編輯這份工作了。而其實我也很喜歡跟別人分享我的濕疹經歷,能夠幫助同路人也讓我很快樂。

人無完美,就算不是濕疹,其他人也會有暗瘡等皮膚問題,其實看久了也沒有甚麼大不了,就算是現在,也會間中有些紅腫,但我就是由他了,反正過幾天就會好。而且,我的經歷也正好告訴大家,濕疹也會有復原的一天!

以上全都是我的個人經歷集合而成的少少心得,我不是任何醫療人員,只是以過來人的身分分享一下~如果大家想找我傾偈或分享更多,可以到我的facebook 專頁inbox我,都是我自己回覆的~

 

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