撰文：Kelchan｜資料來源：SELF、DAILYMAIL｜圖片來源：Instagram、YouTube、劇照、新傳媒資料室（原文刊於《新Monday》）｜編輯：Jessie Lee
1. 睡前喝酒
喝酒可以令人放鬆心情，所以下班後小酌兩杯也是人之常情。不過，酒精會影響了人的睡眠周期，令你難以進入深沉睡眠，而皮膚也自然沒有得到足夠的休息。
所以，即使跟朋友喝酒吃飯，為了你的皮膚著想，睡前3-4小時也應該改為飲用清水，補充因為酒精而流失的水分，也會助你睡得更好。
2. 忘記卸妝
化妝就要卸妝，這是常識吧？只不過累到洗澡也沒力氣的時候，這就很容易被忘掉了。如果你沒有妥善卸妝，在睡覺時，這些彩妝和油脂就會更加深入毛孔，令皮膚老化。除此之外，這也會令你的皮膚變乾，引起敏感。
除了粉底、眼影等化妝品，防曬用品也必須用卸妝產品清洗乾淨，以免殘留在皮膚上。無論生活有多累，為了自己，也要花上3分鐘好好清潔吧！
3. 趴睡或側睡
每人都有自己喜歡的睡姿，有些人會仰天大睡，有些人會蜷縮成蝦子般側睡。不同的睡姿除了會對脊椎造成不同程度的影響，同時也會令皮膚狀態有異。
趴睡除了會造成腰背痛，同時亦會因為臉部與枕頭的摩擦，加深了皺紋。
至於側睡，則會因為同樣的原因，令臉部兩側的皺紋變深。對皮膚最好的睡姿就是仰睡，這可以避免了摩擦皮膚的問題，同時亦可減少睡眠時皮膚按觸到污垢的機會。如果不想翌日眼部浮腫，墊高頭部也可以有助改善。
4. 沒有把頭髮向上撥或綁起來
睡覺時，任由頭髮散在臉龐，也可以是令你皮膚變差的原因之一。頭髮含油脂，持續在睡眠時與皮膚接觸，就有機會導致皮膚長出痘痘。
你可能會認為，那也是天然油脂，沒這麼大問題吧？只是洗髮後，洗髮及護髮用品也可能殘留在髮上，這些物質亦會堵塞毛孔。所以將頭髮綁成鬆馬尾，或者將頭髮向上撥，就可以解決這個問題了。
5. 沒有替換床單枕袋
床單和枕袋容易積聚灰塵、塵蟎糞等致敏源，而皮膚、頭髮也會留下油污，令床具不知不覺變髒。骯髒的床具與身體接觸多了，就會引起皮膚過敏及發炎，因此建議最少每星期要更換一次。
6. 睡房的溫度太高或太低
夏天開冷氣，冬天開暖氣，這些都是都市人提高睡眠質素的方式，但同時也會導致皮膚變得乾燥。
在房間內放加濕機，喜歡可以加幾滴香薰油，不但可以調節空氣濕度，更可以睡得更香甜。
7. 忘了塗護膚品
晚上是護膚的最好時機，而晚間專用的護膚品多針對皮膚再生及防衰老，如果不慎忘了，就錯失了保養的機會。每晚洗臉後睡前擦上護膚品，讓肌膚可以有一整晚的時間好好吸收。
白天的時候，塗上再多的潤唇膏，也會因吃東西、擦嘴、喝飲料等動作而很快被抹去。因此，抓緊時間在晚上護理唇部，也是非常重要！
8. 太晚睡或睡眠不定時
由晚上8時開始，皮膚就會開始進行保濕工作，到了11時就開始自行更生，而3至5時就會休息。相信8時入睡是不可能的事，但固定在11時前睡覺，不但可令皮膚變好，身體也會更健康！