撰文：Yung ｜編輯：CY｜圖片來源：電視節目《R的法則》截圖
冬天保暖必學5招！日本節目推薦輕便保暖穿搭法 比洋蔥式穿搭更有用！
冬天保暖法 1. 輕便出門！4件衣服穿搭法
或許大家都以為穿得愈多衣服就愈保暖，因此，不論打底發熱衣及褲，總會多穿兩件。但分分鐘全身合共7件衣服，臃腫出門。
其實，衣服件數未必與保暖程度成正比，穿得太密實反而會讓體溫急升，導致出汗，而汗水會吸熱，最終讓體溫下降，身體變冷。
4件衣物冬天保暖穿搭教學
其實想保暖，並非愈穿得多衣服愈好！那麼想穿著保暖，應該如何是好？節目中就建議了以下方法，連大褸在內 4 件衣服，就能輕輕鬆鬆出門！
第一層：發熱內衣
首先，穿上一件貼身發熱衣作內衣。最好選購發熱效力強的，散發更多熱力。
第二層：鬆身衣物
然後，穿上一件 size 略大於貼身發熱衣的衣服，切忌穿上貼身衣物！因為鬆身衣物可以留有空間，讓熱力流通。
第三層：手袖較緊的樽領衣物
第三層同樣穿上略大於上一層衣服，但手袖較緊的樽領衣物！原理一樣，都是讓空氣在衣服與衣服之間流通。
第四層：外套大褸
最後，外出時穿上大衣就大功告成！連外套在內，只需穿上四件衣物，就可以留住熱空氣，即使冬天外出都可以讓身體暖笠笠！
冬天保暖法 2. 貼暖包的最佳位置是……
除了穿適當衣物，亦可倚靠小幫手——暖包來保暖。一般人或會拿在手上取暖，其實，不妨把適用貼在身上的暖包黏在肚的位置，這樣就能溫暖內臟，讓身體血氣運行，最終體溫上升！
冬天保暖法 3. 日本潮爆圍巾圍法
由於頸的血管較粗，不容易有脂肪積聚，因此容易流失熱力。戴上圍巾可以溫暖頸項，保持體溫。圍巾除了保暖，亦是時尚小配件，想保暖又時尚，可以利用以下的圍巾方法！
Ig吸like蝴蝶綁法
冬天保暖法4. 告別錯誤蓋被次序 睡覺暖笠笠
許多人睡覺時喜歡以毛氈包著自己，再蓋一張大被，以為這樣最暖！其實，適當的蓋被次序應為：
節目中有嘉賓說參考這個蓋法後，睡眠質素變好，早上賴床情況亦改善了！
冬天保暖法5. 用leg warmers取代襪子進睡
手腳冰冷的人喜歡穿襪，甚至乎是毛毛襪睡覺，以為這樣便暖呼呼！然而，其實穿襪子入睡反而會讓人更寒冷，因為穿襪後，會讓腳出汗，弄濕襪內空間，從而帶走體溫。因此，不穿襪會較暖。
