其實只要吃得健康和適量,再加上恆常的運動,持之以恆地做,定可以成功減磅!模特兒通常也是靠著長期的節食和地獄式的操練,才練成得來不易的超fit身材。而這位擁有意大利、巴西與日本血統的日本模特兒福住明美,卻是全靠輕鬆的瘦身方法來減肥keep fit,甚至連麥當勞也可以吃!福住明美的不節食減肥方法,絕對適合各位抵不住減肥痛苦的女士啊!

撰文: Janice | 圖片來源: Instagram|編輯:Kathy(原文刊於《More》)

Ig 女神 由65kg勁減20kg

看著福住明美現在纖瘦的身形,絕對難以想像到,原來她的體重曾經高達 65kg。雖然她是易胖的體質,但是經過她自己的獨門減肥秘方,她已經從 65kg 減至現在的 45kg,而且還保持著超fit的身材。

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想要減肥方法成功,必先要理解到自己的體質,福住明美強調節食、減肥訓練不應該太過劇烈,不然身體因不適應而體重反彈的機會十分高,這也是速成減肥法會失敗的原因之一。說到底,持之以恆始終都是減肥的致勝秘方!

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公開福住明美 4 個健康瘦身秘訣!

01|100公尺游泳

對於福住明美來說,運動是每一天必做的一件事,她堅持每天都會去游泳池游100公尺,透過全身有氧運動減肥。另外,有時間的話,她也會走路約一個半小時。

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02| 堅持不節食

福住明美減肥期間不會節食,也沒有特別戒肉類,甚至可以一個月吃一餐麥當勞。她認為肌肉結實的話,身體也會難長肉,所以她著重於鍛鍊自己的肌肉,也會做負重訓練,令手臂、大腿的肌肉更加結實。

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03|多喝排毒湯

排毒湯除了可以養顏,還可以幫助瘦身,福住明美每一餐都是以蔬菜和菇菌類為主,肉類可以為身體提供能量,故她不會完全不吃,這樣吃,健康之餘,又不至於會攝取太高卡路里。

如果想吃甜點的話,她更會定一星期 2 天的「甜點日」,兩天內可以適量地進食甜點。

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其實只要吃得健康和適量,再加上恆常的運動,持之以恆地做,定可以成功減磅!

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不節食不嚴格的減肥法!日本模特兒福住明美 4 個健康瘦身秘訣

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