減肥最艱辛莫過於一開初還沒適應的時間,沒適應做運動,手腳經常肌肉酸痛;沒適應減少食量,餐與餐之間經常有飢餓感。但很多人都說,減肥食少一點已經幫助很大。如果想擺脫這艱辛的時間,不如嘗試這「黃金菜單」,每種食物都只有100 kcal,幫你度過肚餓時刻!

撰文:Kathy|圖片來源:新傳媒集團(原文刊於《More》)

4 種減肥時的「黃金菜單」

01 | 烤番薯

相信減肥時食番薯大家都聽過不少,原來1條100g的番薯都只是100 kcal,而且它有豐富的膳食纖維,為你提供飽肚感,也能幫助腸道蠕動,有利排便。

02 | 水果乾

如果你是喜歡食零食,可以嘗試食無添加的水果乾,有水果的維生素及營養,卻有不同的口感。

03 | 黑木耳

黑木耳對女生來說是一種養生恩物,它含有豐富的膳食纖維與鐵質,可以提供飽肚感又能補充鐵質。

04 | 糙米粥

如果減肥初期還是接受不了肚餓感,可以挑選糙米粥,有飽足感,也不用擔心太高熱量,非常健康。但烹調時不要加太多調味料。