很多人搭飛機都會出現飛機不適的狀況,例如耳鳴和耳痛。但這些症狀都不是疑難雜症,只要做好5大準備工夫和採取Skyscanner介紹以下的13個紓緩方法,就可以同痛苦講bye-bye!

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為甚麼我會暈機?

因為每個人的體質都不同,所以造成暈機的原因都各有差異。如果你即將第一次搭飛機,不知道自己會不會暈機的話,不妨跟著做以下的上機前準備工夫和紓緩方法,以防萬一。簡單來說,有3類人最容易暈機。

第1類|小孩子

在16歲之前,由於小孩子的前庭功能仍在發育階段,所以他們暈車症狀會比成人更明顯和普遍。

第2類|內耳平衡系統敏感的人

內耳前庭和半規管是掌管身體平衡的器官,如果你天生內耳平衡系統比較敏感,就會出現暈機症狀。

第3類|身體狀況不適的人

如果你睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體虛弱、腸胃不適或懷孕等特殊生理症狀時搭飛機,也較容易產生暈機症狀。

上機前預防暈機5大方法

做好以下準備工夫,就可以減少發生暈機的機會。

方法1|上機前不要吃太飽,也不要吃油膩的食物,要吃容易消化的食物。

方法2|出發旅行之前,一定要有充足的睡眠,防止身體過度疲勞。

方法3|上機之前用冰涼水性藥布剪成細細的長方形貼於耳垂後的位置(即內耳對應之位置),可以防止內耳神經的發炎,減低暈機症狀。

方法4|預計自己有可能暈機的人可以準備話梅、生薑片等的零食。一旦真的出現頭暈、作嘔就可以大派用場。話梅在體內經消化吸收之後,會幫助中和體內的酸性物質,減輕暈機症狀。

方法5|吃暈機藥

如果你知道自己無可避免暈機,可以到藥房或診所配藥,經由醫生的指示,在上機前服用暈機藥(例如是Drama-mine或Bonine)。記得要在上機前服用,而不是上機後服用。

飛行途中改善暈機的7個方法

01 | 坐窗口位置 保持水平視線

在預訂機票時,選擇坐在飛機中部近機翼的窗口位置,將視線專注於遠處的一個物體上,並保持水平視線,可減輕不適。

02 | 分散注意

有時候暈機也是一種心理因素,可能你之前搭飛機的時候曾出現頭暈和嘔心,所以你便覺得之後也會同樣出現暈機症狀。你可以在機上看電影、聽歌,或是跟別人聊天來分散注意力。但是千萬不要在飛行途中閱讀 !雖然飛行過程比車輛平穩得多,但是仍會有輕微的晃動,書本上的文字就會隨之跳動,使你感到暈眩。

03 | 將背部緊靠椅背 固定頭部

盡量將背部緊靠椅背,並利用充氣枕頭墊來固定頭部來防止晃動。

04 | 開通風設備

在飛機上是不能打開窗的,如果你覺得空氣不流通令你作嘔的話,可以扭開座位上的通風設備。

05 | 掐穴位

用大拇指按壓合谷穴,即是大拇指和食指中間的虎口位置,可以減輕暈機症狀造成的不適。

06 | 食橄欖/檸檬乾

暈機初期的症狀就是令你產生過量的唾液,當唾液流入你的胃內,就會產生噁心的感覺。而橄欖所產生的鞣酸能使你口腔乾燥,因此在出現嘔心的時候,吃點橄欖有助於消減嘔心,食檸檬乾亦有同樣功效。

07 | 食蘇打餅乾

蘇打餅乾不能像橄欖一樣減少唾液分泌,但當蘇打餅乾到達胃部之後,可以吸收那裡過多的液體,其中的秘密成分就是碳酸氫鈉及酒石(tartar)。

下機後快速恢復暈機的3個方法

第1個|飛機上的平地和地面的平地是不一樣,如果你覺得自己腳步浮浮,坐下來一會兒或找一個穩固的物體依靠一下,令身體適應。

第2個|讓自己放鬆,最好就是小睡片刻,機場有許多休息設施可供旅客使用呢!

第3個|如果沒有時間小睡片刻,至少也找個安靜的地方獨處一會兒,安靜心神,可以幫助身體較快恢復過來。

為甚麼會耳鳴和耳痛?

搭飛機的時候出現耳鳴和耳痛的原因,是因為當飛機起飛與下降時,周圍的空氣壓力便會驟然改變,令到耳道的氣壓也隨之改變。當內外氣壓失去平衡,就會發生「壓耳」的現象,令到耳膜充血,從而令人耳鳴和耳痛。

預防和改善耳鳴和耳痛的6個小秘訣

秘訣1 | 咀嚼口香糖和吞嚥口水

當飛機上升或下降時,就增加咀嚼口香糖和吞嚥口水的次數,配合做打呵欠的動作能幫助耳咽管開通,平衡中耳壓力。

秘訣2 | 憋氣將氣吹入後鼻部

出現耳鳴的時候,就吸滿一大口氣後憋住,將鼻子捏緊並鼓起腮,用臉頰與喉部肌肉用力將氣吹入後鼻部,有時會聽到「啵」的一聲,這表示耳咽管被吹開了,耳朵就通了。

秘訣3 | 戴上耳塞

飛行前用棉花棒輕輕蘸取少許耳道清潔液在耳邊輕輕擦拭,然後戴上耳塞。

秘訣4 | 服食消腫的藥物

如果患有重感冒、鼻過敏、慢性鼻竇炎等會令咽管腫起來的疾病,最好就是在飛行前尋求醫生的協助,開些幫助鼻咽管消腫的藥物。

秘訣5 | 請醫生在耳膜上穿刺一個小洞

如果連預先服藥都無法降低搭飛機時所產生的耳痛,可以請耳鼻喉科醫生在出發前一天,在耳膜上穿刺一個小洞,這樣可以維持中耳壓力平衡約3-5天。

秘訣6 | 讓嬰幼兒喝水或吸吮奶嘴

嬰幼兒也有機會出現耳鳴和耳痛,所以不要讓嬰幼兒在飛機起飛和降落時睡著,同時要讓他們喝水或吸吮奶嘴,幫助平衡中耳腔內外的壓力。