減肥成功率不足1%！德國10年研究揭逆轉糖尿病前期竟靠另一關鍵

德國研究追蹤千人發現四分一逆轉者體重紋風不動

台灣內湖恆新復健科院長王思恒醫師在Facebook專頁引述德國糖尿病研究中心團隊去年於權威期刊《Nature Medicine》發表的10年追蹤報告。研究跟進逾千名歐洲糖尿病前期患者，全部接受飲食加運動的生活介入方案。結果顯示，成功逆轉血糖至正常水平的患者當中，約25%體重並無明顯下降。更令人振奮的是，這批 “無減肥卻逆轉” 的患者，10年內演變為2型糖尿病的風險比未能逆轉者大幅降低71%。研究進一步揭示箇中玄機：這群患者的內臟脂肪顯著減少，而皮下脂肪則相對增加。內臟脂肪包圍器官，會分泌發炎物質干擾胰島素運作；皮下脂肪則相對安全，有助穩定代謝。換而言之，體重數字不變，但 “身體成分” 與代謝功能已經悄然改善，猶如脂肪完成了一場內部搬遷。

網民鬧爆傳統減肥建議稱長期成功者不足1%根本強人所難

事件曝光後，大批網民替糖尿病前期患者不值，紛紛在社交平台留言表示 “醫生淨係叫人減肥，但邊有咁容易”、”長期減肥成功率唔夠1%，即係叫人等死？”。不少網民更分享自己或家人的經歷，有人表示 “我阿媽糖尿病前期，試過好多方法減肥都反彈”，亦有網民直言 “終於有研究證明唔使瘦都得”。群組洗版式討論中，有人追問具體運動及飲食方法，亦有人感嘆 “早知就唔使咁執著磅數”，相關話題迅速引起大量轉發。

醫生拆解毋須執著磅數運動配合飲食已可保護胰島功能

王思恒醫師強調，此研究打破 “唯體重論” 迷思。減肥確實是有效逆轉血糖的方法，但並非唯一出路。長期追蹤數據顯示，能成功持續減肥的患者不足1%，這項研究正正為減肥失敗的患者帶來希望。醫師建議，糖尿病前期患者只要保持恆常運動、注意均衡飲食、少油少鹽少糖、多攝取纖維素，同樣能啟動身體良性代謝改變，有效保護胰島功能。此外，營養功能醫學專家劉博仁醫生亦提醒，長期開燈睡覺會抑制褪黑激素分泌，破壞生理機制，增加糖尿病前期風險，因此 “光線管理” 同樣是不可忽視的一環。