【旅遊教室】高空放屁臭幾倍目錄
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1. 產氣豆類及蔬菜：機場Lounge沙律陷阱
好多人以為上機前食得健康啲，揀沙律就實無死。少年，你太年輕了！好似焗豆、鷹嘴豆、西蘭花、椰菜花、洋蔥呢類豆類同十字花科蔬菜，雖然有益，但同時含有大量身體難以消化嘅複合糖同纖維。當佢哋進入大腸，就會被細菌分解並產生大量氣體。根據波義耳定律（Boyle’s Law），飛機升到高空時氣壓下降，會令你腸道內嘅氣體膨脹近30%！假設你準備飛倫敦，喺機場貴賓室見到英式早餐，記得要避開嗰啲焗豆，寧願揀炒蛋或烤番茄，咁就唔怕上機後先嚟後悔啦。
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2. 碳酸飲品及香口膠：無形空氣吞落肚
上機前飲罐汽水或有氣水提神？呢個習慣可能就係你肚脹嘅元兇！碳酸飲品會直接將二氧化碳帶入你嘅消化系統；而好多人為咗應對耳鳴不適而食嘅香口膠，其實會令你喺咀嚼過程不自覺地吞入大量空氣。呢啲多餘嘅氣體，上到高空一樣會膨脹作怪。下次準備飛去曼谷過潑水節，想提神醒腦，不如改飲清水或果汁，想清新口氣就用漱口水代替香口膠，咁就最穩陣。
3. 油炸及高脂食物：消化系統大塞車
機場嘅快餐店總係充滿魅力，但漢堡、薯條、炸雞呢啲油炸高脂食物，絕對係飛行前嘅大忌。因為脂肪會減慢消化速度，令食物喺胃部停留更長時間，容易造成腹脹同不適。當身體已經要適應高空環境，消化系統再「大塞車」就真係雪上加霜。準備去台灣瘋狂掃街前，唔好心急喺香港機場食個炸雞餐頂住先，不如揀個清淡啲嘅魚蛋粉或者三文治，留返個肚去夜市搏殺好過啦！
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4. 人工甜味劑：健康糖衣騙局
為咗Keep Fit，唔少人會揀「無糖」或「低糖」嘅零食同飲品，但呢啲產品往往用咗山梨糖醇（Sorbitol）、木糖醇（Xylitol）等人工甜味劑。呢類糖醇難以被小腸吸收，積聚喺大腸就會引致脹氣，甚至腹瀉。如果你正準備去日本挑戰行山路線，上機前想補充能量而揀咗支「無糖」能量飲品，隨時會令你未出發先肚痛。想食甜嘢，食一小片黑朱古力或者天然水果會係更安全嘅選擇。
其實高空放屁感覺特別臭，除咗因為氣體膨脹，仲關機艙乾燥、氣壓低影響嗅覺有關，令我哋對臭味分子嘅感知變得更突出。所以，下次出遊前只要喺飲食上花少少心思，避開呢啲「地雷食物」，就可以告別高空「氣爆」嘅尷尬，輕輕鬆鬆享受旅程嘅每一刻。
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點解飛機上放屁感覺特別臭？
這不完全是錯覺！根據科學解釋，機艙內氣壓較低、空氣乾燥，會令我們對大部份氣味的嗅覺變得遲鈍。但偏偏對屁入面嘅硫化物等難聞氣體，嗅覺影響不大，兩者對比之下，臭味就變得非常突出。
如果上機前唔小心食錯嘢，喺機上肚脹點算好？
如果感到腹脹，可以嘗試在座位上輕輕按摩腹部，或者起身到機艙後方走動一下，促進腸道蠕動。避免再飲用碳酸飲品，改飲溫水有助舒緩。如果情況嚴重，亦可以向機艙服務員求助。
除咗飲食，仲有咩方法可以減少機上腸胃不適？
建議穿著寬鬆、舒適的衣物，避免緊身褲壓迫腹部。在飛行途中定時補充水份，但要慢慢飲，避免一次過灌水。同時，盡量放鬆心情，因為壓力同焦慮都可能會加劇腸胃問題。
