旅行便秘絕對不是一件陌生的事,相信大家都經歷過,明白過程有多痛苦!就連看著最心愛的海鮮、壽司、魚生,都因為便秘而影響食慾,飽飽滯滯!立即為大家拆解旅行便秘的4大成因!

1. 飲水太少


飛機航程中,環境乾燥加上飲水不足,都容易令腸道乾涸,造成排便困難。有好多人都因為擔心行程中未能隨便找到廁所而減少飲水,更是大錯特錯!出外旅行時,身體所需的水分比平常要多。如果想避免便秘,大家記得要多飲水喇!

2. 食物纖維不足

旅行時外食機會大大增加,好多時大家都會忽略了食蔬果的重要性。好似是香港人最愛去的日本和韓國,分別以魚肉和澱粉質為主,可能一日三餐內,只有餐前沙律是蔬菜類,加上少食高纖生果,都會令排便更困難!

蔬果有豐富的食用纖維,可以幫助促進腸道蠕動。
蔬果有豐富的食用纖維,可以幫助促進腸道蠕動。

3. 壓力太大、精神緊張

去旅行本來就應該放鬆心情。不過,由於旅行經常舟車勞頓,加上緊密的行程和環境改變,身體有可能會因為適應不來而精神緊張。就算自己未必感覺到壓力,腸道就率先抗議,令我們更容易便秘!所以千萬不要忽視旅行便秘呀!

旅行便秘,原來身體響警號!拆解旅行便秘的4大成因

4. 不適應陌生廁所

有時感覺到肚子長期脹痛,回到酒店都希望盡快「解決」,迎接第二天的美食。不過心理因素令我們在旅行中長期處於警惕狀態,有時可以困在廁所足足一整小時都未能成功呢!其實上廁所時踩一張櫈仔,就可以提升腹壓以助排便,旅行中的你不妨試試!

攜帶方便   一包解決旅行便秘

如果想在旅行途中解決便秘問題,除了可以多吃蔬果、乳酪之外,可以靠一些膳食纖維補充劑的幫助!

想解決便秘,膳食纖維補充劑都可以幫到手!
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Metamucil是澳洲no.1 最暢銷膳食纖維補充劑的品牌,有超過 80年歷史!它的主要成分是有「超級纖維」之稱的洋車前子,富含兩種纖維,包括水溶性及非水溶性纖維,可以自然排毒,幫你gel住油脂、糖分、膽固醇及體內廢物等等,一次過通通排出體外,輕鬆幫你解決便秘的問題!

Metamucil有袋裝,每包等同一次的分量,只需將一包Metamucil倒入凍水/室溫水中,拌勻就可以飲用了!大家可以按照旅行日數,每日一包,解決便秘冇難度!以後去旅行都不用再怕便秘會影響旅行的食慾和心情喇!

旅行便秘,原來身體響警號!拆解旅行便秘的4大成因

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