高GL食物形成凸肚|改變飲食習慣+3款低GL飲食食譜|助你瘦小腹減肚腩!

高GL食物形成凸肚|改變飲食習慣+3款低GL飲食食譜|助你瘦小腹減肚腩!

亞洲人的主食一般以飯、麵等碳水化合物為主,但原來這些都是高GL (升糖負荷量) 的食物,更會容易形成凸肚的問題。想擺脫腹部的贅肉肚腩,不如試試低GL飲食和習慣吧!平日也可自製減肚腩的料理!

撰文:Janice|圖片來源: Instagram | 編輯:venus.y(原文刊於《More》)

高GL飲食=凸肚!瘦小腹低GL飲食習慣+3款食譜

01|攝取太多碳水化合物

由於碳水化合物容易令身體增加熱量,當攝取過量的碳水化合物時,會轉化成中性脂肪,久而久之,會使肚腩愈來愈大。

圖片來源:IG@kuchniaslawy
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圖片來源:Ig@asianfoodmedia

02|吃太多甜食

女生總是抵受不住甜食的誘惑,殊不知原來大部分的甜食,包括巧克力、蛋糕等,都是精製過的碳水化合物,吃得多,當然致肥啦!

圖片來源:Ig@sweetly_uniquetowers

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