美國「奇跡食譜」GM Diet 一星期快速減8kg | 不運動 全靠飲食減肥！

美國「奇跡食譜」GM Diet  一星期減8kg

到底甚麼是GM Diet呢？其實GM是代表美國通用汽車公司（General Motors）。1985年，GM為了可以提升員工的健康，從而得到生產效率，因而得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的GM Diet。

號稱「不用運動、極速且健康」的GM Diet是標榜只需7日，便可以有效減重。

GM Diet的原理是利用7日的時間，有系統地攝取大量低熱量的蔬果，另外，也配合吸收複合式碳水化合物，如糙米，並且喝大量水來減重。

由於能在短時間見效，對於一些要立即有效減肥的女生是不錯的選擇。

最後，根據統計，GM員工因為食譜，而平均每人減了約4.5 – 8kg。一同看看「奇跡食譜」吧！

第一天：

第一天只可食生果，建議吃木瓜、西瓜、橙等高纖維的生果，但謹記香蕉不能吃。另外，需要配合8 – 12杯清水。

透過吃高纖維、低脂的生果增加飽肚感，而且水分可加速排毒。

第二天：

只可吃水煮或生的蔬菜，和水煮薯仔與豆類，同樣配合8 – 12杯清水。

第二天可能會出現身體虛弱的情況，但屬正常。

第三天：

第三天便是前兩天的綜合，可以吃水煮或生的蔬菜，以及水果，但不能吃薯仔，同樣配合8 – 12杯清水。

第四天：

這天只可吸取香蕉和牛奶，1天可吃8 – 10根香蕉和4杯牛奶，同時也要有8 – 12杯清水。你也可把香蕉和牛奶混合成香蕉奶昔。

如不喝牛奶者，可用豆奶代替。

還有，午餐時只能喝一碗「GM湯」，材料包括洋蔥、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水。

第五天：

來到第五天，1天可以攝取6個番茄、一碗糙米、1份500g魚肉或雞肉。這天飲水量要提升，要喝12 – 15杯水。

第六天：

這天可有1份500g的雞肉、1碗糙米，和水煮或生的蔬菜，另配合8 – 12杯清水。

第六天會發現體重有明顯下降。

第七天：

這天可有1碗糙米和不同的蔬果，另外，也可以喝大量果汁幫助身體排毒。

不少網民都效法GM Diet，大部分人都說這食譜非常有用，更有住在台灣的香港YouTuber海恩奶油 Hein Cream都嘗試食譜，並記錄下來。

海恩奶油 Hein Cream還特意找來營養師解答對GM Diet的疑問。營養師主要指GM Diet是有效的，至於為何有人可以減到8kg，是因為本來該人的體重比較高。

另外，營養師也指這食譜不可以長時間進行，建議偶爾一星期便好。

全片：

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