當你仲堅持緊每日少食多餐、keep住運動的時候,有冇諗過原來人哋每日同你講一句說話,就可以幫你輕鬆減磅,也讓你重拾減肥的鬥志?日本一個減肥節目《さまぁ~ずの神ギ問》測試減肥心理學,特意用兩個星期時間追蹤一個減肥遇到樽頸位的女生,看看這句說話的威力有幾大吧!

撰文: Catherine  | 圖片來源:日本電視節目《さまぁ~ずの神ギ問》| 編輯:MM

日本減肥心理戰

日本減肥節目《さまぁ~ずの神ギ問》這次用了兩星期時間追蹤一個欠缺減肥動力的女生。對象為瀧川久美子,由於平日喜愛飲酒,節目組特意安排瀧川的朋友和居酒屋員工每日對她說一句說話,結果居然出人意料!

減肥是一場心理戰|日本減肥節目實測:只靠這句說話|兩星期減磅 + 不再懶惰

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只靠一句「你瘦了」!

節目中,每當節目組安排的朋友和居酒屋員工對瀧川說了聲「你瘦了」後,不知情的瀧川只會故作驚訝和顯示出不認同。但在此後,瀧川居然不自覺地作出改變。

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兩星期減2.2磅

本來瀧川是一個典型不愛運動的「大叔系女子」,加上喜愛喝酒,使她減肥難上加難。不過在兩星期內不斷聽到別人的一句「你瘦了」,她居然開始注重外表,刻意戒酒精,更在節目後期獨自到健身室做了五小時運動!於節目結束後,瀧川不但輕了一公斤,更加主動開始跟男生約會,積極作出轉變!

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Stroke Effect

聽起來難以置信,卻有科學根據!當事人不斷聽到「你瘦了」,就會相信自己真的瘦了,為了配合這意識,就會無意識自然地作出相關行動。換言之,當接收到「自己瘦了」的訊息時,人就真的會作出令自己瘦的行為,努力減肥,這會變成其中一個減肥巨大的推動力。這原理被稱為「Stroke Effect」。

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日本減肥新招!

而節目受訪者日本心理學教授野口京子亦認同節目提出的新減肥意念,表示:「如果每天都有人對你說你瘦了,是真的會令人瘦下來。」所以說,想減肥的女士們不妨試試找朋友每天跟自己說聲「你瘦了」,多一分鼓勵,相信你的減肥計劃必定會多一分動力!
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延伸閱讀:5分鐘毛巾輕鬆減肥法 瞓低都可以減到肥!

在疫情期間,留在家中的時間愈來愈長。無所事事的你是否經常躺著玩手機,令腰部贅肉愈加明顯?日本經典的毛巾減肥法對瘦腰十分有效,更能同時讓身體線條變美。重點是只需躺著即可,是終極版的懶人運動,非常適合久坐的OL一族!

撰文:Heidi|圖片來源:Instagram、YouTube截圖、小紅書(原文刊於《More》

毛巾減肥法 日本大熱5分鐘輕鬆瘦

日本醫生福辻銳記先生(Toshiki Fukutsudzi)發明的毛巾減肥法專對付多餘的腰部脂肪,針對性瘦腰腹。全程只需躺著不動,日本節目實測僅5分鐘,腰圍立刻減少7cm!只要堅持每天鍛鍊,相信一個月便能塑造出長期的瘦腰效果。

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躺下5分鐘瘦7cm!

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日本醫生福辻銳記先生。

日本毛巾減肥法教學

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1. 首先將毛巾捲成骨盆枕。

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2. 把骨盆枕放在臀部附近,約腰部下方的大致位置。

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3. 坐在地板上,將雙腿伸展。

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4.用雙手壓著骨盆枕慢慢躺下,避免歪掉。

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5. 放鬆身體,收小腹。

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6. 身體保持不動,雙腿盡可能伸直。然後雙腳大姆趾靠近,並保持後腳跟之間的距離為20至25cm,兩腳中間的空白位置呈現三角形。

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7. 舉起雙手並伸直,手掌面向地板,將兩手的尾指貼近。

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8. 眼睛直視上方,中心集中在毛巾上維持5分鐘。

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日本毛巾減肥法原理

福辻先生表示,將骨盆枕放在腰下時,原本打開的骨盆會閉合,而下沉的內臟會被提拉起來。

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雙腳大姆趾靠近並形成「八」字,能讓股關節朝向內側。

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雙手提高尾指靠近能使肋骨被提拉,所以光躺5分鐘,腰就能變細!

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毛巾骨盆枕製作方法

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1. 將兩條毛巾捲起來。

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2. 然後用繩將毛巾固定好。

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升級版毛巾減肥法

瘦腿篇

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1. 把毛巾放在腰部稍下的位置。

2. 單腿伸直,另一腿則蜷曲,膝蓋朝向內側。

3. 動作保持1分鐘後換另一邊,可達到瘦腿功效!

提臀篇

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1. 將毛巾放在臀線最高處的正下方。

2. 手腕交疊在額前,膝蓋懸空,雙腳向上彎曲。

3. 小腿盡可能地貼近大腿,持續3到5分鐘。

日本毛巾減肥法7大注意事項

1. 練習的關鍵在於動作必須標準,切記將毛巾放置在正確的位置上,即躺下後骨盆枕對準肚臍的正下方。

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2. 毛巾減肥法每天最多三次,一次最多五分鐘。

3. 使用骨盆枕可能讓身體負擔變重,有腰痛傷患者絕對不能做。

4. 最好躺在地板上進行,過軟的床或沙發可能會影響效果,未必能發揮最佳功效。

5. 謹記將腳尖內靠成內八字三角形,後腳跟之間相距20至25cm為佳。

6. 初學者假如不能堅持五分鐘,建議可先維持2至3分鐘,習慣後才逐漸增加時長。

7. 完成動作後,應將身體側向一邊,用手肘慢慢撐起身體,以免拉傷。若是腹肌用力抬起上半身,有可能會造成腰部拉傷。

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