M痛 是不少女生每月的煩惱伴隨的惡夢,輕則心煩氣躁,重則痛不欲生!看似人人都有的痛症,其實可大可小,隨時是子宮內膜異位的徵兆!即看 M痛 成因及舒緩方法,讓大家免受 M痛 之苦!

撰文:Zoe  | 圖片來源:新假期資料室(原文刊於新假期)

備註:文中為參考圖片;每人體質不同,以下資料僅供參考。如對自己身體狀況有任何疑問,應向家庭醫生查詢。

M痛 4大成因 可大可小!

很多女生都會飽受 M痛 困擾,其實身心狀況都有可能導致 M痛 ,甚至關係到子宮健康!

01 | 生活壓力大

長期生活和工作壓力大,心理負擔重,也會令 M痛 加劇。

02 | 不良習慣

不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動都會造成 M痛 。

03 | 子宮收縮

子宮收縮及內膜脫落的過程,同樣會令女生 M痛加重。

04 | 子宮內膜異位

即子宮內膜出現在子宮腔以外的位置,月經時使經血不正常地流到膜腔內,並引起 M痛 ,嚴重者更會造成腹膜炎或朱古力瘤。

子宮內膜異位自我測試

想知道自己是否有子宮內膜異位,可透過以下徵狀測試:

01 | M痛 難耐

曾因受 M痛 困擾以致無法維持日常生活,甚至痛得要窩在床上,不能上班、上學,需請病假。

02 | 經期腹痛

曾於經期出現腹脹、腹痛或按壓腹部時感疼痛。

03 | 經期腸胃不適

月經期間出現嘔吐、腹部絞痛、肚瀉或便秘。

04 | 四肢無力

經常全身無力、疲憊等。

05 | 性行為不適

發生性行為時感疼痛。

06 | 經期過敏

患有過敏,當月經來潮時,情況會轉壞。

07 | 家族病史

家族中有人患子宮內膜異位症。

08 | 朱古力瘤患者

曾患朱古力瘤者,罹患子宮內膜異位症機會大!

09 | 懷孕困難

曾流產、不育或宮外孕。

10 | 免疫系統失調

曾患免疫系統疾病如:甲狀腺疾病、類風濕關節炎、紅斑狼瘡等。

11 | 懷疑子宮異位病患者

曾接受盆腔手術例如腹腔鏡檢查,懷疑患子宮內膜異位症但未確診。

女生們,若然出現3項或以上徵狀,即有機會患子宮內膜異位症,小心!

舒緩 M痛 飲食做起

舒緩 M痛 的方法要視乎其嚴重程度,輕微 M痛 的話,可先考慮以下預防及舒緩方法:

01 | 戒食生冷食物

生冷食物如凍飲、刨冰,會加劇子宮收縮,容易引起 M痛 ,應多喝熱飲料如熱焦糖薑茶等。

02 | 戒飲咖啡

咖啡因令神經緊張,對於 M痛 有負面的影響。減少攝取咖啡因,可避免水分滯留引致 M痛 及刺激腸臟。

03 | 忌吃酸辣

酸辣食物例如泡菜、醋、檸檬等,會令血管及子宮肌肉收縮,不利經血暢行及排出,使 M痛 加劇。

04 | 多吃含鐵質食物

羊肉和牛肉是含豐富鐵質的紅肉,有助減輕 M痛。

3大舒緩方法

01 | 熱敷

將熱水袋放在小腹、腰部,可舒緩 M痛 。

02 | 按摩腹部

躺下來用手輕輕按摩腹部,有助減輕 M痛 之苦。

03 | 穴位按摩

透過按摩相關穴位達致舒緩 M痛 效果,治療效果因人而異,暫時醫學上沒有臨床研究證實這些治療方法絕對有效。

合谷穴 :位於大拇指和食指之間,食指第1掌骨的中間點。有疏通氣血作用,有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。

如以上方法都不可行,而 M痛 程度嚴重影響日常生活,便要考慮尋求婦科醫生協助。

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