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香港直立板SUP攻略
直立板SUP簡介
5大SUP課程體驗推介
直立板SUP基本技巧
直立板SUP所需裝備
直立板SUP注意事項
甚麼是直立板SUP？
直立板運動 (又稱「立式槳板運動」) Stand Up Paddle Board (SUP)是一項站在板上划槳前進的水上運動。SUP源自夏威夷，最初是漁民捕魚時借助的工具，慢慢演變為交通和娛樂用具。SUP容易上手，不受風速和地形限制，玩家只要體力足夠就能划槳探索大海。
此外，直立板SUP運動有許多好處，可以增強身體平衡能力、強化腹肌和腹部肌肉、改善姿勢和姿態、減輕壓力等。此外，還可以讓運動愛好者欣賞到美麗的風景和大自然，是一種非常健康和享受的運動方式。
5大SUP課程體驗推介
直立板SUP課程1. 企嶺下水上活動中心
企嶺下位於西貢，是一個非常適合水上玩樂的地方，景色絕美，位於企嶺下新圍的企嶺下水上活動中心就提供了各種水上活動課程，包括直立板及獨木舟。企嶺下水上活動中心更提供夏令營等選擇，玩盡企嶺下！從企嶺下水上活動中心官網可見，歷時六小時的《企嶺下直立板探索旅程》盛惠港幣$890元；費用已包括導師、安全器材、直立板裝備、電子證書、沖身設備及存物櫃。
- 課程長度：共6小時
- 收費：非會員$890 會員$720 (大人小朋友同價)
企嶺下水上活動中心《企嶺下直立板探索旅程》
- 集合地點：企嶺下新圍16號地下
- 前往方法：於太和乘搭74R至企嶺下新圍，步行7 分鐘
- 報名及詳情
直立板SUP課程2. 野活手記
野活手記於2019年開始提供各種陸上及水上戶外活動體驗及訓練課程。單是直立板SUP課程就分為初級、中級、高級，更有特別旅程。今次為大家介紹特別旅程之一的直立板日出旅程，12歲或以上即可參加，適合喜歡燃燒生命，而又對日出日落有興趣的朋友。在接受基礎操作直立板的技巧後，參加日出旅程，體驗從水上扒板到海中心觀賞日出的經歷。體驗一次零晨出發，到達海中央欣賞日出的經歷。
- 課程長度：早上 0330 至 0800，共4.5小時
- 收費：$680/位（連基礎課程）$500/位（野活會員並已完成基礎直立板/ 獨木舟課程）
野活手記 直立板日出旅程
- 集合地點：西貢白沙灣碼頭
- 前往方法：可在彩虹港鐵站地面往西貢方向的小巴站乘搭1A 小巴或92 巴士途經白沙灣
- 報名及詳情
直立板SUP課程3. 香港遊樂場會 -賽馬會「動歷海洋」水上活動計劃
由香港遊樂場會 -賽馬會「動歷海洋」水上活動計劃舉辦的「直立板初級證書課程」，會由註冊教練教授學生學習基本直立板技巧，包括直立板上的平衡、俯臥式、跪划式至站立式於板面上的姿勢及握槳的正確方法。完成1日的課程後，將會獲發由香港衝浪及直立板總會發出的直立板初級證書，及由香港獨木舟總會發出的立划板一段章證書。
- 課程長度：09:00-16:00，共7小時
- 收費：$120 (*費用已包證書費，參加者需自行安排午膳)
「動歷海洋」水上活動計劃 「直立板初級證書課程」
- 集合地點：西貢/赤柱/荃灣
- 報名及詳情
直立板SUP課程4. 濕遊悠
濕遊悠舉辦不同直立板課程，包括直立板體驗班、初級直立板證書課程、直立板中級銅章證書訓練課程等。市面上親子課程選擇有限，更舉辦了親子體驗班，讓親子在同一塊板上，合作完成不同活動，增進親子關係。完成直立板中級銅章證書訓練課程後可申請香港衝浪及直立板總會認可證書。
濕遊悠 直立板中級銅章證書訓練
- 有興趣歡迎Whatsapp：6321 8458
- 報名及詳情
直立板SUP課程5. 香港衝浪課堂
香港衝浪課堂成立於2015年，主要在石澳大浪灣及大嶼山長沙沙灘教學。主教練擁有ISA（國際衝浪協會）資格的衝浪和直立板直立板衝浪教練。學員在完成2小時直立板課程可獲得由香港直立板總會認可的初級證書。
香港衝浪課堂
- 集合地點：大嶼山下長沙 (主要地點)
- 前往方法：從港鐵東涌站B出口外的東涌站巴士總站搭乘11、11A或23號新大嶼山巴士
- 報名及詳情
直立板SUP基本技巧
- 基本姿勢：在上板前，先學習基本的姿勢，包括雙腳與肩同寬，膝蓋微曲，上半身挺直，手握划槳。這樣可以確保你的身體穩定並保持平衡。
- 上板：將板子放在水面上，踩上去，耐心地調整平衡，直到你能夠保持穩定的姿勢。
- 划槳：握住划槳，將槳伸到水中，划動槳板，使其前進。
- 學習轉彎：熟練掌握基本的划槳技巧後，可以學習如何轉彎。最簡單的方法是換手握槳，向一側划槳，這樣可以使板子轉向另一側。
- 練習保持平衡：在進行直立板SUP時，保持平衡非常重要。練習在板子上保持平衡的方法包括：緩慢地移動重心，保持身體穩定；練習單腳站立；練習在波浪中保持平衡等等。
直立板SUP所需裝備
直立板是進行直立板SUP的主要工具，通常由泡沫材質、玻璃纖維或碳纖維等材料製成。初學者應該選擇比較寬、厚和平穩的板子，這樣可以更容易地保持平衡。至於划槳是推進直立板前進的主要工具，長度應該略長於自己的身高。
進行水上運動時，安全非常重要，因此穿戴救生衣是必要的。救生衣可以幫助保持身體浮在水面上，減少疲勞和保護自己。最後是繩索，繩索用來固定直立板，以防止它飄走或被風吹走。
直立板SUP注意事項
在進行任何水上活動都必需要注意安全。確保在安全的水域進行運動，穿戴救生衣以及遵守相關的安全規定和教練指導。避免在風大或波浪較大的情況下進行運動。在進行直立板SUP時，要注意其他的水上活動者，如划艇、船隻和游泳者等，避免與他人發生碰撞或造成危險。