減肥保持體態的計劃不會因為踏入秋冬而暫停,早前韓國非常流行一個減肥方法,只要按照 5 個飲食控制要點,可以一個月大減10kg,並改善大腿縫。看看是甚麼方法這麼神奇!

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram | 編輯:B | (原文刊於《More》)

飲食控制 「腿距減肥法」

早餐:蛋白質攝取

在早餐時,要攝取大量的蛋白質才可有效應付一天的體力消耗。大家可以選擇雞胸肉、烚蛋或乳酪等等,它們都可以提供足夠的營養和飽肚感。

午餐:聰明地攝取澱粉質

午餐可以食正常分量,但要避免過油、過鹽的食物。另外也可以吸收澱粉質,但不要食精緻澱粉質如白米飯和麵包,而要選取優質澱粉質如糙米、番薯等。

晚餐:蛋白質、蔬菜

到了晚上,便不要再攝取澱粉質,而是主攻蛋白質和蔬菜。如怕不夠飽肚,也可以加一點海鮮和肉類。

在餐與餐之間,感到肚餓時,可以選擇水果乾、無糖乳酪或水果,可以暫時消除飢餓感,又不怕攝取過多熱量。