全球最長壽119歲的日本婆婆田中加子於本月19日離世,相信大家為都為她的離開感到難過。如果想學她一樣長壽,運動當然是不二法門。早前美國堪薩斯城的聖盧克健康中心(Saint Luke’s Health Center)發表關於運動與生活習慣對壽命的影響,一共調查了8,577人,概括出各種運動延長壽命的排行,當中慢跑、游泳騎單車全都上榜,有一項運動做了更加可延壽10年,即刻為你揭曉!

撰文:Clarissa、CC@Central|圖片來源:Weibo、Douban、劇集截圖、Instagram|資料來源:Dailymail|編輯:CC@Central

做呢樣運動最多可長10年命 加埋「長壽關鍵」仲唔長命百歲!

這個研究的對象都是由1975年開始參與了哥本哈根城市心臟研究(Copenhagen City Heart Study),約25年間調查20至93歲的成年人,發現以下這6種運動可以延長約3-10年的壽命。而且指出除了運動外,還有一個重點也是長壽的關鍵,先一起看下去吧!

6.慢跑

可延長約3.2年壽命。
運動,長壽,長壽運動,長壽關鍵,做運動,長命

5.游泳

可延長約3.4年壽命。

運動,長壽,長壽運動,長壽關鍵,做運動,長命

4.騎單車

可延長約3.7年壽命。

運動,長壽,長壽運動,長壽關鍵,做運動,長命

3.足球

可延長約5年壽命。

運動,長壽,長壽運動,長壽關鍵,做運動,長命

2.羽毛球

可延長約6.2年壽命。

運動,長壽,長壽運動,長壽關鍵,做運動,長命

1.網球

可延長約9.7年壽命。

運動,長壽,長壽運動,長壽關鍵,做運動,長命

「長壽關鍵」:約埋三五知己一齊運動會更健康

研究結果發現,球類運動相對可以延長壽命,而運動可以鍛鍊提高心率。不過,原來另一個延長壽命的關鍵是與朋友一同做運動,這樣的成效會更加大。專家亦認為社交互動對壽命有正面關係,所以建議如果是慢跑、單車等活動,可以叫埋好朋友一起去,這樣效果會更好!

運動,長壽,長壽運動,長壽關鍵,做運動,長命

因為2016年在英國醫學雜誌上發表的一項80,000英國成年人的研究,證實人與人運動互動時,心理及生理可得以放鬆。另外,報告表示,幾乎從不運動的人最有可能死得早,所以大家趕緊動起來啦!大家想長命百歲的話,就要多做運動喇!

運動,長壽,長壽運動,長壽關鍵,做運動,長命

圖片來源:Weibo截圖、Douban截圖、劇集截圖、Instagram