不少人都有便秘問題或偶爾排便不暢通，肚子累積的陳年便便變成宿便，讓小腹「肚脹脹」，容易覺得不舒服。不過便秘的原因其實都是因為運動不足、進食的纖維不夠多又或者飲水不足等等。想要排便暢通其實也不難！台灣營養師趙函穎就為大家推薦了3種通便水果，還指出在適當時間吃的話，效果更顯著喔！
台灣營養師趙函穎就推薦了菠蘿、木瓜及奇異果！而這三種水果的共同點就是當中含有酵素喇！
那麼酵素到底有多厲害呢？原來酵素可以分解體內過多的肉類跟蛋白質……
這樣可以令到大家的腸道相對地更加通順！
不過，另一個問題又來了！吃過多水果的話，當中的果糖又會令人變胖！到底應該怎麼吃呢？趙函穎營養師就建議大家一次吃大概一個拳頭的分量就好了！
每個人的進食量都不一樣，以一天來說，一般女性一天大概攝取2-4個拳頭的分量是最理想的。
趙函穎營養師亦有提及最適合吃水果的時間是在用餐前，因為這樣可以幫助消化，尤其是上一餐還沒有消化好的蛋白質，相對地不容易堆積宿便！
有便秘問題的大家，可以試試這三種水果是不是這麼厲害喔！不過，假如便秘問題嚴重，還是去看看醫生比較好。
https://www.youtube.com/watch?v=XUgIKoUq6lM
