台灣仔跑入北韓 窺探平壤

跑入平壤爭奧運資格張 嘉哲曾參加 2012 年及 2013 年平壤馬拉松。北韓田徑協會以 2 小時 20 分內為標準，邀請海外跑手參賽。以 2012 年為例，台灣只有 他達標，加上爭取倫敦奧運參賽資格，跑進神秘國度以第 7 名衝線。今屆平壤馬拉松放寬參賽資格，業餘跑手也可參賽，留意以下小貼士，無論跑步或旅遊都合 用！

天氣
平壤馬拉松在 4 月舉行，當地氣溫大約 10 度，而且天氣乾燥。張嘉哲認為這種天氣下參賽，好適合突破自我成績，跑手們要預備合適的跑步策略了。

氣氛
賽事是紀念前領袖金日成冥壽活動之一，是當地盛大活動。張嘉哲憶述當年參賽，田徑場坐滿六萬觀眾，非常壯觀。賽道上卻人影疏落，沿途只有廣播車播放當地民謠。補給物資
當地購買補給物資不方便，跑手們最好自行準備。賽事中途補給站提供清水及運動飲品，跑手也可自備飲料。

交通
目前只有北京有航班飛抵平壤，平壤市內交通有巴士、地鐵和的士。由於平壤街燈較少，他建議入夜後留在酒店，不宜外出。通訊
由去年起，旅客可攜帶手機及電腦入境，唯要在當地購買電話卡上網。酒店方面，雖然也有提供網絡服務，最好先問清楚如何收費。貨幣
別像去其他國家旅行般落地兌換，外國人不能在北韓兌換貨幣，只可使用人仔、美金和歐元。

民風
平壤民風較保守，避免穿著暴露衣裝。影相方面，小朋友對外國人很感興趣，跟他們拍照問題不大，對成年人要小心，別像去其他國家般隨意拍攝。一切以尊重當地文化為首。飲食
跟南韓相似，不過口感較粗糙。

我敬佩香港跑手自 18 歲踏上馬拉松之路，張嘉哲走遍世界各地參賽。令他印像最深的是 2012 年倫敦奧運，他僅以 77 名衝線，雖然成績較差，現場觀眾仍落力打氣，使他誤以為他是奪冠健兒。

他也曾來港參加馬拉松，他認為香港賽道高低起伏較大，而且天氣潮濕，較難突破個人成績。他對海底隧道路段印象最深，不知你有沒有在賽道上遇過他？他更大讚香港跑手求知慾強，除了自費到外地跟馬拉松教練和運動員學習，甚至有業餘跑手到台灣跟他一起訓練，令他敬佩非常。

一年三跑求進步世界各地都有馬拉松賽，作為業餘跑手，參加幾多次比賽好？張嘉哲建議一年跑三場。除了練跑，也要輔以運動生理學、肌肉解剖學和肌肉動作學，先了解生理運作，才能安排訓練時間表，跑出更好成績。

如你想當快樂跑手，不妨參加趣味性強的馬拉松賽。世界各地有不同主題馬拉松，法國有波爾多紅酒馬拉松、南韓有慶州櫻花馬拉松 (圖@韓國觀光公社)、日本有甜品馬拉松，沿途吃吃喝喝，只要避免受傷就無問題。

張嘉哲 profile受熱愛長跑的父親薰陶，張嘉哲自小嚮往成為馬拉松運動員。18 歲開始跑馬拉松，首項賽事是全國運動會，曾參加亞運、世界田徑錦標賽、平壤萬景台馬拉松和倫敦奧運等大型賽事。各項長跑最佳紀錄：‧5000 米：14:26.64
‧10000 米：29:48.95
‧半馬拉松：1:05:55
‧全馬拉松：2:15:56想知更多關於張嘉哲的事，可瀏覽他的 facebook 專頁：
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