【旅遊教室】上機前咪亂食！「呢5類」食物隨時導致肚痛 狂去廁所超尷尬

1. 豆類及根莖類

禁忌：機場早餐食個有焗豆嘅All Day Breakfast，或者食蕃薯糖水、飲豆漿，諗住健康啲？少年，你太年輕了！
背後原因：豆類、蕃薯等食物含有身體難以完全消化的複合糖，容易在腸道產生氣體。在高空低壓環境下，這些氣體會「發脹」，導致嚴重肚脹及頻繁排氣。
實用建議：假設你準備飛台北，在香港機場想醫肚，不妨選擇白粥、麵包或通粉等較易消化的食物，避免起飛後在台灣海峽上空「谷住道氣」唔上唔落。

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2. 十字花科蔬菜

禁忌：以為在機場貴賓室食西蘭花、椰菜花沙律好Fresh？隨時令你肚谷谷！
背後原因：這類蔬菜含有棉子糖（Raffinose），人體缺乏相應的酶去分解，結果就會在大腸中被細菌發酵，產生大量氣體。

實用建議：下次在新加坡樟宜機場等轉機，就算Lounge有幾多美食，都建議你跳過西蘭花沙律或椰菜絲沙律。想食菜的話，選擇青瓜、生菜會是更安全的選擇。

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3. 碳酸飲品

禁忌：上機前覺得口渴，喺便利店買罐汽水一飲而盡？這絕對是「引氣入體」的行為。
背後原因：碳酸飲品本身就充滿二氧化碳，飲落肚等於直接將氣體灌入消化系統。在高空壓力下，這些氣體只會令你肚脹加劇，不停打嗝。
實用建議：無論是短途機或飛往美國的長途機，保持身體水分都非常重要，但最好選擇清水或非碳酸果汁。慢慢飲，讓身體有足夠時間吸收，就唔怕一上機就「氣」勢逼人。

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4. 乳製品

禁忌：登機前嘆返杯Latte，或者食件芝士蛋糕？如果你有輕微乳糖不耐，咁做就危險喇。
背後原因：不少亞洲人都有不同程度的乳糖不耐症，在高空環境下消化系統功能或會減弱，令處理乳糖變得更困難，容易引致肚痛、腹脹甚至腹瀉。
實用建議：準備飛往意大利旅行，就算在香港機場見到幾吸引的Gelato，都請你忍一忍口。留返個肚，降落羅馬後再盡情享受吧！登機前，選擇黑咖啡或熱茶會更穩陣。

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5. 油炸及高脂食物

禁忌：時間緊迫，在機場快餐店買個炸雞餐醫肚，似乎最方便快捷。
背後原因：高脂肪和油炸食物會減慢胃部排空速度，令食物停留喺胃中嘅時間更長，容易引起消化不良同胃灼熱（火燒心）。在機艙的特殊環境下，這種不適感會更加強烈。

實用建議：就算你準備由韓國仁川機場回港，對韓式炸雞依依不捨，都建議你將呢份美味留喺地面享用。上機前，選擇飯卷或拌飯等較輕盈的餐點，會令你的旅程舒服得多。

其實想旅途舒適，有時真係要注意一下細節。下次出發前，喺機場選擇食物時花多少少心思，就可以避免在高空上面對各種尷尬，為自己同其他乘客營造一個更愉快的飛行體驗啦！