女生每個月的那幾天,總會撕心裂肺的痛,恨不得把身體上的某個部分割掉,好解決這蠶食意志的玩意。可惜話雖如此,我們都只能一次又一次的在這無間地獄中輪迴。其實經痛除了因為個人體質外,大部分時間都是源於不小心吃了經期不能吃的食物。認清這幾樣容易碰到的食物地雷,避免進食,能有效減輕紓緩經期不適。

text : MaggieMalau | photo : 網絡圖片(原文刊於《Sunday More》網頁)

經期不能吃的5種食物

01 | 乳酪類食物

不要以為把牛奶加熱來喝便沒有問題,其實牛奶、雞蛋、芝士、奶油、乳酪等乳酪類食物,都會破壞鎂的吸收,導致痛經。

有時候就算努力戒掉了生冷和辛辣的食品,還是會有痛經,原來是因為沒有戒掉雞蛋呀!
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02 | 椰子

椰子性寒,未必太多人知道。即使沒有吃到椰子肉,最近大熱的椰子水飲品也不宜飲用。

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03 | 含咖啡因的飲品

打工一族慣了每天喝一杯咖啡來提神,但咖啡因會令本來經期時不穩的情緒更差,容易變得焦慮易怒。

另外,咖啡因亦會令到乳房脹痛,因此咖啡、茶、能量飲品等在月經時,還是最好少碰為妙。

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04 | 酸梅

酸梅湯減肥消滯,吃飯或是打邊爐的時候都會喝到。但其實酸梅這類酸性的水果容易引起內分泌功能混亂,引致月經血量少和經血顏色變深。

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05 | 汽水

女生會在月經期間流失大量血液,需要補充鐵質。而大多數汽水含有磷酸鹽,會令鐵質難以吸收。

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