女人體質本來就比男人虛弱,加上我們每個月都要面對經期,體內的鐵質會失去不少。然後又要找方法補鐵、穩定神經和情緒,令身體不變差。今次為大家推介喝一杯「番石榴牛奶」,有助解決缺鐵的情況。

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram (原文刊於:《More》)| 編輯:Alva

番石榴牛奶 氣血補充

台灣營養師李姿儀指,女生可以透過番石榴的豐富維他命C和高鈣的牛奶,促進鈣質與鐵質的吸收,有助穩定神經與情緒。如果再配合運動,可以有助血氣循環,女生特別在經期時飲會更好。

補鐵

補鐵

番石榴牛奶做法

材料:240ml 低脂牛奶、160g 番石榴

做法:把番石榴和牛奶放入果汁機充分攪勻即可。

補鐵

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不適牛奶者,可以用芭樂果汁配高鈣高纖維山粉圓(約10g)代替。

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