你有經常感到頭昏腦脹,即使睡了8小時,仍然感到疲勞渴睡嗎?原來這樣的症狀,不一定是減肥造成,而是因為身體「 缺鐵 」!平日一些生活習慣容易令鐵質流失,因此,女士們趕緊來學學4個補鐵食物餐單守則!
(原文刊於《新假期周刊》)
你有以下8個 缺鐵 特徵嗎?
1/ 經常想睡
2/ 疲勞
3/ 頭昏
4/ 虛弱
5/ 呼吸急速
6/ 心悸
7/ 臉色蒼白
8/ 體力變差
即使沒有減肥,吃足三餐,都有機會令體內鐵質流失,導致疲勞、經常想睡、頭昏、虛弱、呼吸急速、心悸、臉色蒼白、體力變差等特徵。導致 缺鐵 的原因有很多,有月經的女士們較高機會 缺鐵 ,需要吃多點補鐵食物。
導致缺鐵的原因
1/ 女性月經
2/ 傷口流血
3/ 腸胃道出血
4/ 素食
5/ 經常喝奶茶、茶或咖啡