減肥人士注意！16個肥胖成因令你減極都唔瘦 看看你中了多少樣！

減極都唔瘦 16個肥胖成因你中了多少？

1.常常捱餓

都市人常常「有一餐冇一餐」！很多時會把一日所吸收的食物分量，集中在某一餐進食。

其實這個大吃一頓再餓一頓的行為，變相養成了身體有儲備食物的習慣，令人容易發胖。

2.睡眠時開燈

美國有研究指出「開燈睡覺會致肥」，因為燈光會打亂我們的生理時鐘，增加食慾影響消化。

3.排便習慣不當

工作忙起上來，即使人有三急，也令人連上廁所都沒時間。但這個行為卻會令體內毒素上升，形成肚腩及象腿。

4.常處於冷氣環境

人類在天氣冷時，會自行消耗脂肪保暖，而天氣熱時，則會減低食慾。

但在冷氣環境下，身體常處於恆溫狀態，與生俱來調節體溫的能力便會因此變弱。

5.吃太快

大腦和身體的聯繫約需要20分鐘，如果進食太快，會很容易吃多了。

6.飲太少水

身體機能需要水來運作，想新陳代謝進行得好一點，就要飲足夠分量的6-8杯水。

7.不節制

永遠記得有6-7成飽便好停下來，不要每餐都由頭吃到尾，連菜汁也吃清光。

8.長期久坐

長期久坐會令血液循環不好，造成身體局部出現水腫。

9.沒有吃早餐

一日三餐中，早餐一定是最重要的一餐，已經空腹了一個晚上，身體的細胞需要早餐來喚醒它們，假若長時間空腹，只會令身體對食物更吸收。

10.少食少動

「7分靠飲食3分運動」！節食對於減肥當然重要，但沒有了運動的幫助，不能加快燃燒體脂。

11.有邊工作邊進食習慣

工作壓力大時，不少人會邊吃零食邊工作，但這會令你不知不覺吃下很多。

12.睡眠不足

睡眠不足會令荷爾蒙不平衡，同時令食慾大增，日本就有個「充足睡眠減肥法」。

13.有寒背習慣

站立姿勢不正會令內臟受壓移位，導致腹直肌分離，形成大肚腩。

14.食冰凍食物

食冰凍的食物會令體溫變低，阻礙新陳代謝。

15 .沒有把握最佳運動時間

早上醒來做運動可加快一整天的新陳代謝，而睡前一些舒展運動既可塑造完美體態，同時又可助眠。

16.狂食碳水化合物

減少進食碳水化合物，便可減少胰島素大量分泌，導致食物轉化成脂肪。