原來減極都唔瘦是有原因!想知為何吃很少體重卻有增無減?本篇為大家拆解「不瘦降之謎」,了解16個肥胖成因,看看你中了多少樣!

撰文:venusos | 圖片來源:Instagram(原文刊於《More》)| 編輯:Alva

減極都唔瘦 16個肥胖成因你中了多少?

1.常常捱餓

都市人常常「有一餐冇一餐」!很多時會把一日所吸收的食物分量,集中在某一餐進食。

減肥中人士要注意!16個肥胖成因 | 令你減極都唔瘦
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其實這個大吃一頓再餓一頓的行為,變相養成了身體有儲備食物的習慣,令人容易發胖。

2.睡眠時開燈

美國有研究指出「開燈睡覺會致肥」,因為燈光會打亂我們的生理時鐘,增加食慾影響消化。

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3.排便習慣不當

工作忙起上來,即使人有三急,也令人連上廁所都沒時間。但這個行為卻會令體內毒素上升,形成肚腩及象腿。

要養成每日排便的好習慣。
要養成每日排便的好習慣。

4.常處於冷氣環境

人類在天氣冷時,會自行消耗脂肪保暖,而天氣熱時,則會減低食慾。

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但在冷氣環境下,身體常處於恆溫狀態,與生俱來調節體溫的能力便會因此變弱。

5.吃太快

大腦和身體的聯繫約需要20分鐘,如果進食太快,會很容易吃多了。

6.飲太少水

身體機能需要水來運作,想新陳代謝進行得好一點,就要飲足夠分量的6-8杯水。

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7.不節制

永遠記得有6-7成飽便好停下來,不要每餐都由頭吃到尾,連菜汁也吃清光。

 

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8.長期久坐

長期久坐會令血液循環不好,造成身體局部出現水腫。

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9.沒有吃早餐

一日三餐中,早餐一定是最重要的一餐,已經空腹了一個晚上,身體的細胞需要早餐來喚醒它們,假若長時間空腹,只會令身體對食物更吸收。

10.少食少動

「7分靠飲食3分運動」!節食對於減肥當然重要,但沒有了運動的幫助,不能加快燃燒體脂。

11.有邊工作邊進食習慣

工作壓力大時,不少人會邊吃零食邊工作,但這會令你不知不覺吃下很多。

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12.睡眠不足

睡眠不足會令荷爾蒙不平衡,同時令食慾大增,日本就有個「充足睡眠減肥法」。

13.有寒背習慣

站立姿勢不正會令內臟受壓移位,導致腹直肌分離,形成大肚腩。

14.食冰凍食物

食冰凍的食物會令體溫變低,阻礙新陳代謝。

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15 .沒有把握最佳運動時間

早上醒來做運動可加快一整天的新陳代謝,而睡前一些舒展運動既可塑造完美體態,同時又可助眠。

16.狂食碳水化合物

減少進食碳水化合物,便可減少胰島素大量分泌,導致食物轉化成脂肪。