你每刻都在呼吸,但你有想過透過呼吸來減肥嗎?日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」,只用7個星期便減去30kg,腰圍縮小40cm!即睇這健康又安全的方法,看看是否真的能1天只用2分鐘,就可輕輕鬆鬆做到減重又瘦腰!

text: Cheri  photo: 網上圖片、片段截圖  source: 《日本瘦身天王美木良介--深呼吸,我瘦了13.5kg》(原文刊登於《More》)

日本減肥達人 美木良介 「 深呼吸減肥法 」

前身是藝人的美木良介(Miki Ryousuke)在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多個領域都有不錯的表現,近年來設計出「 深呼吸減肥法 」,不僅受大眾追捧,連日本藝人也效法,在3個月瘦了30多kg,令他成為減肥達人。

「 深呼吸減肥法 」8大效果

「深呼吸減肥法」有助鍛鍊肌肉,而且可促進血液循環,增加血液中氧氣的濃度。除了能減輕體重、瘦腰外,也有提胸、改善便秘等 8種效用。

01|減重效果

能增加肌肉量和基礎代謝。

02|提胸

緊實胸部肌肉,讓整個胸部向上提升,形成好看的胸形。

03|瘦腰

減去腰圍旁的贅肉和難以去除的背部、肚臍贅肉,創造美麗的腰部線條。

04|翹臀

因全身出力呼吸,臀部也要施力,所以久而久之,也可獲得極具魅力的臀部線條。

05|緩解肩膀僵硬

能集中鍛鍊與肩膀僵硬相關的增帽肌以及其周圍肌肉,順勢解決肩膀僵硬的問題。

06|消除bye-bye肉

「深呼吸減肥法」下,同時進行競步運動,加上手臂的擺動,可成功擊退上臂bye-bye肉。

07|改善與防止腰痛

深呼吸運動也可以改善腰痛、防止腰痛,而且即使腰痛也能進行訓練。

08|消除便秘

鍛鍊肌肉,養成平時運動的習慣,能加強腸子蠕動,所以也能解決便秘的困擾。

獨創「 深呼吸減肥法 」,即學!

美木良介說他就靠每天 2分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次,1日可以做2-5分鐘。只要每天做,便可在短時間內感受到身體的變化。

減肥法的步驟如下:

STEP 1|將臀部肌肉收緊,並將注意力完全集中在呼吸上。

STEP 2|把 1隻腳踏向前,將重心擺放在後腳上。

STEP 3|雙手舉高過頭,同時用力吸一大口氣 3秒。

STEP 4|靠腹部的力量用力吐氣 7秒,並把雙手向左右展開 。*此時你可以感受到全身(包括嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。

STEP 5|吐光所有氣體後,重複步驟。

可以參考以下影片啊~

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