有留意開facebook,相信大家對這個泰國網紅低成本Cosplayer(Lowcostcosplay)一點也不陌生。多次憑鬼馬創意,加上低成本製作的cosplay,而引起網絡話題。如果大家有like他的專頁,相信也留意到他早前開始減肥,還剛剛post了他的成果圖, 1個月成功極速減肥22kg,由肥布歐變身成瘦布歐!

text:Easy |  photo:LowcostcosplayAnucha SangchartYMCA Saskatoon(原文刊於《New Monday》網頁)

1個月極速減肥22kg

Lowcostcosplay說自己減肥只是為了個人健康,並不是受了甚麼打撃。他憑著控制飲食和做運動,在短短一個月內極速減肥22kg,認真誇張。雖然Lowcostcosplay肥仔時期的樣貌較趣怪,可塑性也較高,不過為了健康,我們也應該為成功瘦下來的他感到高興。

先來看看對比明顯的before and after 圖!

低成本Cosplayer
圖片來源:Anucha Sangchart facebook

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圖片來源:Anucha Sangchart facebook

十月中的時候,雖然Lowcostcosplay包包臉依舊,但減肥成果已經可以由磅數變輕中看得見。

低成本Cosplayer

去到十一月尾的時候,不但體重大大下降,身形更明顯瘦了,更由擁有肥肉變成擁有肌肉!

低成本Cosplayer

直至年尾,他已經減了接近30kg,體脂更減至16.7%,整體瘦了超多!低成本Cosplayer

2招瘦身:健步走+清淡飲食

Lowcostcosplay減肥主要都是靠做運動,他在一篇帖子分享了自己的減肥方法。他指出減肥其實主要是減脂肪,想減脂肪就要維持心跳率達到120-130,就可以把脂肪轉成能量,從而燃燒脂肪,所以只要健步走30-45分鐘就可以造到消脂的效果。

低成本Cosplayer

而跑步時,心跳率會達到140-160,會用了肌肉來提供能量,所以Lowcostcosplay選擇了在跑步機以5.5速來健步走,而非跑步來減肥。

低成本Cosplayer
Lowcostcosplay根據這張圖來訂立自己的減肥計劃,等級1-2是適合剛開始減肥的人,而想練肌肉的可參考等級4-5。

Lowcostcosplay靠健步走成功減肥,證明給大家看有恆心便可。

他還會定時去健身,連新年都不忘做運動!

低成本Cosplayer

除了適量的運動和健身之外,Lowcostcosplay的日常飲食都比較清淡。

低成本Cosplayer
Lowcostcosplay的飲食以蔬菜和高蛋白質食物為主。

其實減肥期間他都有去旅行豪食,但回來之後,就要加大運動量去燃燒吃進去的熱量了!

低成本Cosplayer
去日本旅行時照常飲食,回來就要再減了!

經典惡搞cosplay造型回顧

其實不論肥仔時期或是大隻仔時期的Lowcostcosplay的cosplay造型都非常搞笑,以下的精選造型只是冰山一角,有興趣的朋友記得追蹤他的粉絲專頁。

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