【美肌秘訣】講到護膚、美肌,好多人都會用大量貴價產品、做facial等,小資女確實無法承擔咁多支出⋯⋯有冇啲日常做到嘅美肌方法呢?日本電視節目《ホンマでっか?!TV》中,日本護膚專家就提出咗,原來每個年齡階層,係有唔同嘅食品可以促進美肌功效!一齊睇睇自己現階段應該食咩嚟護膚啦!

撰文:Carmen|圖片來源:《ホンマでっか?!TV》

肌膚老化速度取決於UV吸收量?!

據日本護膚專家澤田彰史所說,肌膚表面嘅老化速度,8成取決於UV嘅吸收量,減少外出率,會對皮膚較好⋯⋯

肌膚表面嘅老化速度,8成取決於UV嘅吸收量!
肌膚表面嘅老化速度,8成取決於UV嘅吸收量!

唔曬太陽,又點吸收維他命D?專家就話,其實每日只需手心面積咁大嘅皮膚,曬10~15分鐘太陽吸收紫外線,就已經有充足嘅維他命D!

用手心曬10~15分鐘太陽吸收紫外線,就已經有充足嘅維他命D!
用手心曬10~15分鐘太陽吸收紫外線,就已經有充足嘅維他命D!

唔同年齡階層嘅美肌效果食品

01|10~19歲

十幾歲嘅年齡,肌膚嘅煩惱多數為暗瘡,而暗瘡成因嘅其中一個原因係便秘!

十幾歲嘅年齡,肌膚嘅煩惱多數為暗瘡。
十幾歲嘅年齡,肌膚嘅煩惱多數為暗瘡。

專家指,便秘會令惡玉菌增加,繼而令活性酸素產生,隨住血流積聚到皮膚,形成暗瘡。而便秘嘅原因,大多數情況下,都係因為食物纖維不足。

便秘會令惡玉菌增加,繼而令活性酸素產生,隨住血流積聚到皮膚,形成暗瘡。
便秘會令惡玉菌增加,繼而令活性酸素產生,隨住血流積聚到皮膚,形成暗瘡。

能夠高效率地攝取食物纖維嘅食物就係芋絲!每300g芋絲就含有5~6g食物纖維。唔知點煮好嘅話,用芋絲取代一般麵條咁食就可以喇!

每300g芋絲就含有5~6g食物纖維。
每300g芋絲就含有5~6g食物纖維。

02|20~29歲

踏入20歲,肌膚嘅主要煩惱都依然係暗瘡問題,而呢個年齡階層要消除暗瘡問題,最重要嘅做法係攝取維他命C。

呢個年齡階層要消除暗瘡問題,最重要嘅做法係攝取維他命C。
呢個年齡階層要消除暗瘡問題,最重要嘅做法係攝取維他命C。

專家就推薦食紅椒預防暗瘡。紅椒比青椒含有2倍多嘅維他命C,對美肌有唔錯嘅功效。

紅椒比青椒含有2倍多嘅維他命C,對美肌有唔錯嘅功效。
紅椒比青椒含有2倍多嘅維他命C,對美肌有唔錯嘅功效。

專家仲話,其實食水果對皮膚竟然係唔好㗎!因為果糖會令血糖值急上升,產生活性酸素,成為生暗瘡嘅原因。

果糖會令血糖值急上升,產生活性酸素,成為生暗瘡嘅原因。
果糖會令血糖值急上升,產生活性酸素,成為生暗瘡嘅原因。

03|30~39歲

步入30歲,就漸漸變得不能夠勉強嘅時期,而原因係因為缺鐵!

步入30歲,就漸漸變得不能夠勉強嘅時期,而原因係因為缺鐵!
步入30歲,就漸漸變得不能夠勉強嘅時期,而原因係因為缺鐵!

鐵質吸收,好多人都會諗到食紅肉、魚,但原來吸收效率最高嘅係食肝臟。

鐵質不足就無法製造膠原蛋白,繼而成為皺紋、下垂嘅原因。

鐵質不足就無法製造膠原蛋白,繼而成為皺紋、下垂嘅原因。
鐵質不足就無法製造膠原蛋白,繼而成為皺紋、下垂嘅原因。

04|40~49歲

進入40歲,代表住已經步入幾乎無法製造膠原蛋白嘅年齡。提到膠原蛋白,印象多為食魚翅,但專家指魚翅係高級食材,性價比好差,於是推薦食小白魚乾。

一日需攝取嘅膠原蛋白大約為5g,而小白魚乾就含有約22g!

一日需攝取嘅膠原蛋白大約為5g,而小白魚乾就含有約22g!
一日需攝取嘅膠原蛋白大約為5g,而小白魚乾就含有約22g!

以前有話即使食膠原蛋白,亦都唔會增加到身體內嘅膠原蛋白量,因為會被胺基酸所分解。但最近嘅研究就指,膠原蛋白中約有10%會作為膠原蛋白肽被吸收,能夠促進肌膚細胞活動。

膠原蛋白中約有10%會作為膠原蛋白肽被吸收,能夠促進肌膚細胞活動。
膠原蛋白中約有10%會作為膠原蛋白肽被吸收,能夠促進肌膚細胞活動。

05|50~59歲

到50歲,肌膚嘅老化原因係腸內惡玉菌。最好嘅解決方法係由食物中吸取善玉菌作補給,而最有效嘅食物就係納豆。

最好嘅解決方法係由食物中吸取善玉菌作補給,而最有效嘅食物就係納豆。
最好嘅解決方法係由食物中吸取善玉菌作補給,而最有效嘅食物就係納豆。

但係生物學專家指,50歲後發生嘅食物過敏係好難痊癒嘅!所以要更小心注意飲食,記錄低食咗之後感到不適嘅食品,管理好身體健康。

50歲後發生嘅食物過敏好難痊癒,所以要更小心注意飲食!
50歲後發生嘅食物過敏好難痊癒,所以要更小心注意飲食!

化妝對皮膚不構成傷害?!

美肌專家指,其實化妝帶有一定防UV功效,對皮膚嘅傷害唔算太大,唔需要咁搏命去卸妝,卸唔乾淨都好,但一定要喺40秒內完成卸妝過程!喺沖緊涼時等有濕氣嘅環境下卸妝,係對皮膚最好嘅。

化妝帶有一定防UV功效,對皮膚嘅傷害唔算太大。
化妝帶有一定防UV功效,對皮膚嘅傷害唔算太大。

卸唔乾淨都好,但一定要喺40秒內完成卸妝過程!
卸唔乾淨都好,但一定要喺40秒內完成卸妝過程!

殘留嘅化妝品留喺臉上,影響都不大。
殘留嘅化妝品留喺臉上,影響都不大。

喺沖緊涼時等有濕氣嘅環境下卸妝,係對皮膚最好嘅。
喺沖緊涼時等有濕氣嘅環境下卸妝,係對皮膚最好嘅。