年紀大了才會出白髮?原來現代人壓力大、營養不均衡,都會令到白頭髮出現的時間愈來愈早!生在不同位置的白髮,都反映了不同的健康問題。以下4種生活壞習慣,或許會增加長白髮機會。

圖片:《愛回家之開心速遞》 |原文刊於:《more》

4種壞習慣增加長白髮機會

1. 嗜辣者

有些人無辣不歡,無辣吃不下飯。在中醫的角度,這是因為脾胃功能弱,味覺會變差,要用重口味來調味,像是辣來幫助運化。而這代表着腎氣不足,容易生白髮,尤其是 30 歲未到就冒白髮者。

嗜辣者(圖片來源:《愛回家之開心速遞》)
嗜辣者(圖片來源:《愛回家之開心速遞》)

2. 愛抖腿

有些人坐着總是不自覺抖腿,有些人會認為是修養不好的表現,其實也代表這個人腎氣不足。

3 . 睡覺總出汗

中醫認為,汗為心液、盜汗會傷耗氧陰,危害身體健康。

4.電腦族、低頭族

「久視傷血」長時間在電腦前工作的人,更應該注意要適度休息,防止用眼過度,傷耗到身體氣血。

電腦族、低頭族(圖片來源:《愛回家之開心速遞》)
電腦族、低頭族(圖片來源:《愛回家之開心速遞》)

白髮的位置 可以反映內臟的健康狀況

白髮的位置 可以反映內臟的健康狀況(圖片來源:《愛回家之開心速遞》)
白髮的位置 可以反映內臟的健康狀況(圖片來源:《愛回家之開心速遞》)

1.前額白髮多:脾胃失調

在中醫的角度而言,前額對應的反射區是脾胃,而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收,而脾胃不好很可能源於過度飲食、思慮過多或勞累過度所致,患者常有腹痛腹脹、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情況,有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。

飲食保健:

三餐定時、定量,不要暴飲暴食,多吃易消化的食物,少吃刺激性及難消化的食物,像是過辣、過油、乾硬、黏性大的食物,生冷食物也少吃。一些健脾養胃的食物,像是小米、牛肉、山藥、茯苓就相當推薦。

2. 兩鬢斑白:肝火旺盛

兩鬢的反射區是膽,但由於肝膽相連,所以與肝也有關係。肝主血,因此兩鬢長白髮源於血氣不足。肝是人體主要的解毒器官,擔負着消化、解毒、分秘和吸收等多種功能,假如肝臟受損,毒素就會累積,令人容易感到疲倦、眼睛發酸、腹漲、失眠、食慾減退等變化。另外,肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣,常伴有口乾、口苦、舌燥,眼睛酸澀等問題。此類人也要盡量保持心情愉快。

白髮的位置 可以反映內臟的健康狀況(圖片來源:《愛回家之開心速遞》)
白髮的位置 可以反映內臟的健康狀況(圖片來源:《愛回家之開心速遞》)

飲食保健:

補血要首要,可吃豬潤、牛肉、鯽魚、菠菜補血;中藥裡的當歸、白芍也可以補血,菊花、枸杞則可明目。

另外,飲食要清淡,八寶粥、蓮子(白木耳)粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶,都可以得以紓解。

3. 後腦勺白髮:腎氣不足

頭頂與腎關係最密切,頭髮、後腦勺長白髮的人,除了要補氣血,還要注意補腎。另外腎不好,膀胱也弱,伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題,這類人也不易憋尿。

飲食保健:

補腎食物,像是羊肉、核桃、栗子、枸杞、首烏。

另外,黑色食物,大多都有補腎效果,像是黑芝麻、首烏、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲。

最後,按摩頭皮可改善血液循環,加快供給營養給頭髮,防止白髮,可以用木梳、牛角梳,或用手掌、手指按摩頭皮,每日早晚各1次,每次5分鐘。

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