熱飲卡路里|天氣一凍,就會想買熱飲暖手之餘又暖肚。但原來熱飲卡路里都很高,一個唔小心,暖胃變增肥!即睇以下11款熱飲卡路里,以免誤中增肥陷阱。

熱飲卡路里排行11. 檸茶 (無糖)

檸茶 6 kcal 冇糖冇奶,最低卡的選擇。加一茶匙糖的話,就多加16 kcal。

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行10. 意大利泡沫咖啡 (12oz)

咖啡有約一半熱量來自奶脂,每日都飲的話,就更要注意。

  • 意大利泡沫咖啡 (12oz) 60 kcal (脫脂奶)/110 kcal (全脂奶)

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行9. 粟米湯

熱量跟三塊梳打餅差不多,但鈉含量偏高,接近每日所需的30%,容易導致水腫。

  • 粟米湯 87 kcal

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行8. 維他奶(8oz)

港人的集體回憶,約3.5茶匙糖,不算太肥。

  • 維他奶(8oz) 107 kcal

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行7. 奶茶(加1茶匙糖)

花奶含大量飽和脂肪酸,長期飲用會對心血管造成負擔。

  • 奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行6. 鴛鴦(加1茶匙糖)

多加了花奶中和咖啡苦味,順理成章更肥。

  • 鴛鴦(加1茶匙糖) 146 kcal

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行5. 好立克 ( 加1茶匙糖 )

配方粉早已混入糖分,然而鈣質含量豐富。

  • 好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行4. 朱古力奶 (236ml)

雖含牛奶營養,但加入了大量糖分調味,一盒已有約5茶匙糖。

  • 朱古力奶 (236ml) 186 kcal

熱飲卡路里 朱古力奶 (236ml) 186 kcal雖含牛奶營養,但加入了大量糖分調味,一盒已有約5茶匙糖。
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行3. 抹茶鮮奶(12oz)

看似健康的選擇,但其實抹茶粉早已混入不少糖分,比朱古力奶還要肥。

  • 抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal

熱飲卡路里 抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal看似健康的選擇,但其實抹茶粉早已混入不少糖分,比朱古力奶還要肥。
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行2. 朱古力咖啡 (12oz)

糖含量達7茶匙,熱量稍遜於朱古力。

  • 朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
(圖片來源:woody)

熱飲卡路里排行1. 朱古力 (12oz)

相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙,熱量比漢堡包還要多,加忌廉的話,再多 60-70 kcal,肥死。

  • 朱古力 (12oz) 280 kcal

熱飲卡路里 朱古力 (12oz) 280 kcal相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙,熱量比漢堡包還要多,加忌廉的話,再多 60-70 kcal,肥死。
(圖片來源:woody)

營養師解答熱飲 Q&A

1. 熱飲都會致癌

世衛近日已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」,因過熱飲品有機會灼傷食道,增加癌基因病變機會,或是其他致癌物進入體內的風險。建議沖好後待幾分鐘再飲用。

熱飲卡路里 圖片來源:Sarah Shaffer @Unsplash
圖片來源:Sarah Shaffer @Unsplash

2. 奶類熱飲特別保暖

熱飲不論奶類與否,的確可以保暖,但作用短暫,而且市面選擇都添加不少糖分,長期飲用除了致肥,亦會令皮膚變差。其實平常只要食足三餐,就已足夠提供身體所需熱量。

3. 飲酒令身體產生暖意

酒精會擴張血管,加快血液循環,令人短暫感受到暖意。但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失,最後反而會令體溫下降。

熱飲卡路里 熱飲 kcal 排行榜
營養顧問 Gloria Tse
澳洲註冊營養師,現於健營物理治療及營養中心執業。愛煮食、愛尋訪有「營」食肆和健康零食,最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食,堅持減磅是飽住瘦。(圖片來源:營養提供)

Facebook專頁:註冊營養師Gloria – 為食營人

熱飲會致癌?

世衛近日已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」,因過熱飲品有機會…詳情請看

飲酒令身體產生暖意?

酒精會擴張血管,加快血液循環,令人短暫感受到暖意。但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失…詳情請看

撰文:jacky圖片來源:woody、Sarah Shaffer @Unsplash資料或影片來源:營養顧問:註冊營養師Gloria – 為食營人( 原文刊於《新假期》)