減肥是女士的終身課題!田蕊妮(阿田)過去曾是肉肉女,最高峰時期腰圍達30吋!後來她積極減肥,靠老公杜汶澤之前拍攝《激戰》時的減肥餐單,足足減了5kg,由水桶腰變23吋纖腰!

原文刊於《Sunday More》|圖片來源:Instagram、東星娛樂

田蕊妮勁減5kg減肥餐單大公開

田蕊妮最高峰時期條腰有成30吋,肚腩和手臂都是肉肉!雖然當時阿田有點胖,但幸好她懂得用衣服配搭,經常穿鬆身顯瘦的衣服,所以上鏡時,看上去也不會很胖。

田蕊妮最高峰時期條腰有成30吋
田蕊妮最高峰時期條腰有成30吋。

田蕊妮19歲時還是肉肉女

田蕊妮19歲時還是肉肉女。

後來阿田決心減肥,加上老公杜汶澤的減肥餐單和親自監督運動訓練,最後成功減至23吋腰,終於可以穿上這樣的晚裝了,身材fit到爆!

阿田決心減肥後減到23吋腰
阿田決心減肥後,減到23吋腰。

田蕊妮私家減肥餐單大公開

原來阿田全靠老公杜汶澤的減肥餐單,才能成功減下5kg,23吋腰實在令人羨慕!阿田的秘技在於,她平日會吃雞胸減肥,當然,配搭運動效果就會更快!

田蕊妮私家減肥餐單大公開
田蕊妮私家減肥餐單大公開。

田蕊妮私家減肥餐單大公開
田蕊妮私家減肥餐單大公開。

阿田經常以雞胸搭配不同蔬菜,例如西蘭花、菜心、紅菜頭等等,有肉有菜非常健康,也不會只有雞胸肉那麼單調。

田蕊妮私家減肥餐單大公開
田蕊妮私家減肥餐單大公開。

她最常吃的就是烤雞胸沙律,下面這個燒雞牛油果腰果沙律,也是杜汶澤親自為阿田設計的高蛋白質低脂減肥晚餐,看起來非常豐富!

杜汶澤親自為阿田設計的減肥晚餐
杜汶澤親自為阿田設計的減肥晚餐。

 

田蕊妮私家減肥餐單大公開
田蕊妮私家減肥餐單大公開。

田蕊妮更會在家中做Ring Fit
田蕊妮更會在家中做「Ring Fit」。

水煮雞胸食譜

雞胸對於減肥確實非常有功效,很多人都會吃雞胸肉減肥,因為雞胸含有非常豐富的蛋白質,最重要是它的脂肪和熱量幾乎是肉類中最少的,但是很多人都會認為雞胸又乾又硬很難吃。其實,只要跟著以下食譜,就能煮出嫩滑的雞胸肉了!

田蕊妮30吋腰減至23吋!勁減5kg減肥餐單大公開

配以喜歡的蔬菜,就可以享用嫩滑的雞胸肉了。只要跟著田蕊妮堅持吃這個健康餐單,減肥成功指日可待!

做法:

1.先將買回來的雞胸解凍。

2.將雞胸肉打橫切薄。

3.在碗中放置切薄的雞胸肉,加入適量的鹽、水和蛋白,加以攪拌,靜置15分鐘待吸收。

4.煮滾一煲水,待水滾之後立刻關火,放入雞胸肉,蓋上煲蓋約8分鐘。

田蕊妮私家減肥餐單大公開
田蕊妮私家減肥餐單大公開。