34 歲的 Stephy 保養有道,與相差 5 歲的王子同框,畫面不覺得像姊弟,原來她是以番薯代餐等4招方法,養成易瘦體質的!

撰文:K | 相片及資料來源:Ig/Weibo | 編輯:Francesca(原文刊於《More》網站

鄧麗欣養生減肥、番薯代餐

01 | 攝取白肉:低脂+低膽固醇

一直纖瘦的Stephy曾表示用吃素來養生保健,但在長期缺少肉類蛋白質的狀態下,精神體力差,所以又回復了吃肉,以雞肉和海鮮的白肉為主。但整體還是菜多肉少的比例,減少膽固醇和脂肪的攝取。

02 | 番薯代正餐:飽足不易胖

近來發現番薯的好處,高纖營養價值高,而且熱量不高,就將蘋果與番薯搭配,早上會吃一個番薯,晚上則以番薯代替白飯。藝人生活作息不定,番薯也可以幫助清理腸胃。

03 | 進食有順序

先吃水果打好底,再吃菜,最後吃肉,這樣的進食順序對腸胃來說最好消化。也因為水果和菜的纖維質較高,較易感到飽,可減少吃太多的情況發生,自然就養成易瘦體質。

04 | 朝早奇異果清腸

早上來兩顆奇異果,綠色奇異果高纖,黃金奇異果高營養,想要更高纖排毒的話,可以連皮一起吃。

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