暑假過了一半,有沒有後悔自己的減肥計劃失敗/告吹?姊妹們不用擔心,你只需14天就可以減肥,輕鬆穿上性感的泳衣。今次實行營養師規劃的14天減肥餐單,不用節食之餘,還可吃雪糕呢!更重要是重拾健康,穿起背心上來,也不用左遮右掩了~

撰文:Shana|圖片來源:Instagram、網上圖片|資料來源:i-fit|原文刊於《More

營養師推薦「14天減肥餐單」助你輕鬆瘦下來~

【14天食譜大總匯】在最下面哦!記得看到最下面!

第1天:1,520卡

第2天:1,410卡

早上吸收蛋白質,除了可提供能量外,也能有效減少飢餓感~對於健身人士,特別是希望減脂的人,更加要注意早餐食材的選擇呢~

第3天:1,510卡

乳酪對減肥的人來說,絕對是一個好選擇,由於它是一種需要長時間分解的蛋白質來源,可以成為餐與餐之間的小吃呢!

第4天:1,430卡

第5天:1,565卡

第6天:1,515卡

第7天: 1,470卡

還有7天 不要放棄!!!記得留意小貼士啊~

第8天:1,405卡

第9天:1,490卡

第10天:1,430卡

第11天:1,460卡

第12天:1,410卡

第13天:1,495卡

第14天:1,450卡

「14天減肥餐單」大總匯

第1天

第2天

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第3天

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第5天

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第8天

第9天

第10天

第11天

第12天

第13天

第14天

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